Masirate se seveda lahko tudi sami in se tako sprostite in si olajšate bolečino. Pomanjkljivost samo-masaže je v tem, da le težko dosežemo vse dele telesa. Njena prednost pa je, da se je lahko lotite kjerkoli in kadarkoli.
* 1. prijem sprošča ramena in vrat: Z obema rokama pritiskajte, krožite in gnetite napete mišice na tilniku in vratu.
* 2. prijem sprošča hrbtenico: Z rahlo odprto pestjo mehko udarjate na hrbtne mišice pod pasom. S tem krepite hrbtne mišice in sproščate celo hrbtenico
* 3. prijem pomirja: S konicami prstov pritiskajte, krožite in narahlo udarjajte po prsnem košu. S tem sproščate mišice vse do tilnika in ramen.
* 4. prijem napenja kožo na trebuhu: Nežno ščipanje rahlo povzdignjene kože na trebuhu in valjanje med prsti sprošča kožo in podkožno tkivo
* 5. prijem masaža podplatov. S palcema obeh rok masirajte celoten podplat. Masirajte v ravnih črtah, s kožnimi gibi in z vibracijami.
* 6. prijem nežno pritiskajte s palcema obeh rok na vmesne prostore med prsti na hrbtišču stopala, nato posamič krožite s prsti.
* 7. prijem lajša glavobol: Zapestja si pritisnite na senca in narahlo krožite z njimi. Glava in celotno telo se sprostita.
* 8. prijem preganja utrujenost oči: Konice kazalcev rahlo pritisnite na nosni koren, krožite z njimi in vibrirajte. Takšna masaža preganja glavobol, pomaga pri utrujenih očeh in spodbuja celoten živčni sistem.
* 9. prijem: Deluje poživljajoče: S kazalcem in sredincem narahlo pritisnite na sredino glave in ju obračajte v smeri urnega kazalca. Takšna masaža deluje poživljajoče.
Vir: lifestyle.enaa.com
