Zdravi sklepi o zdravem prehranjevanju

Evo sem uspel, med dopustom prebrati dokonca knjigo Resnice in zmote o kandidi, toplo priporočam vsakomur. Najbolj me je navdušil ravno Rajko z poudarjanjeme pomena odprave vzrokov, ne blaženja posledic. Zdej pri tridesetih bo zgleda treba mal gledat na prehrano, zato zadnje dni berem, različne metode prehranjevanja od današnjega članka od prehranjevanja šimpanzov, pa do tega kaj je kislo, bazično in tega kaj je zdravo po nasvetih naših dedkov in babic, po logiki razuma in še po Montinjaku... ;) Majko milo in moram priznat, da je prava mala konfuzija med vsemi temi tehnikami in priporočili, vseeno pa sem zase potegnil nekaj sklepov, sicer je jasno, da jih mora zase potegnik vsak sam, ampak mogoče pa vam bodo malo v pomoč: . V prvi vrsti je fino jest zelo veliko zelene zelenjave, (solate, ohrot, brokoli, ...) . bučke in korenje, so mal hecne po enih teorijah (tako, da četudi so osnova zdravega prehranjevanja sodobnega človeka mormamo gledati, da vse uravnotežimo) . paradižniki, krompir, malancani... sodijo v družino razhudnikov, zanje je bojda zelo fino, če jih ni preveč. . čim manj je treba jest kruha in predelane pšenice,... če že je fino prešaltat na piro, koruzo, rž, ajdo... . fižol, zelje in repa so še vedno zakon, fižol je tudi precej boljši od soje! . nekje okoli 5% naj prehrana zajema oreščke in semena . NIČ (0) naj ne jemo slaščič in umetnih sadnih sokov in sladkih gaziranih pijač, le to naj nadomestimo z svežim sadjem in vodo . čim manj soli in predelane ter konzervirane prehrane, posledično to pomeni čimveč z ljubeznijo vzgojene doma ali ekološko pridelane hrane . treba je spit vsaj 2 litra vode na dan in dojet, da se moramo čistiti tako zunaj kot znotraj telesa . za meso velja, zlato pravilo naših dedkov in babic samo za praznike in nedelje ;) torej max 2-3x tedensko . čimanj sira(sploh parmezana), jogurta, mlaka, sploh pasteliziranega in absolutno ne homogeziranega UTF, če že kefir, domače kislo mleko... priporoča pa se sirotka, kot vir probijotikov, seved v zmernih količinah. . odlični so predvsem res vrhunski zeleni čaji . verjetno so občasno dobrodošli kakovostni prehranski dodatki . če se le da, naj se ne je po peti uri popoldan, nikakor pa ne po 19 uri. . ne jejte ne prevročo in ne hrane direktno iz hladilnika, hrana bi imela približno sobno temperaturo zato pred uporabo dajte hrano vsak uro do dve prej iz hladilnika, tako bo imela bo tudi precej bolj pol okus . zelo priporočljivo je, da ne mešamo več kot 3 vrst hrane med sabo, torej če jemo solato naj jemo solato ne sira za predjed, poleg solate še testenin, mesa v smetanovi omaki in na koncu še sladice s sadjem. Priporočljiv razmik med uživanjem različnih vrst hrane naj bo vsaj 3-4 ure. . pravilno razmerje med bazično in kislo prehrano je 80:20 za bazično prehrano, najbolj uničujoča kombinacija pa je hkratno uživanje ogljikovih hidratov in mesa oz sira. Se pravi kombinacija, ki je največkrat na menijih in tudi v obliki sendvičev za malice v šoli. . izredno pomembno je tudi da ne uživamo mrzle hrane, predvsem jogurtov, sokov in smutija iz hladilnika. Pred zaužitjem jih imejmo na sobni temperaturi vsaj 30 minut, v poletnih mesech, verjetno zadošča 15 do 20 minut. Še bolje pa bo če hrano postavimo na mesto, ki ga obsevajo sončni žarki, saj bo hrana tako dobila še eno pomembno lastnost in sicer aktivacijo s svetlobo. Seveda se razume, da je v tem primeru primerna temperatura lahko dosežena že po nekaj minutah. Pri prehrani sta ogromnega pomena tudi vitamin L in vitamin M, prvi je vitamin Ljubezen, ki ga izdatno dajemo v rpahrano z ljubečim in skrbnim pripraljanjem drugi va vitamin Molitve oz Meditacije, s katerim blagoslovimo prehrano pred in po obroku in tako pomagamo da deluje pozitivno in zdravilno na maše telo. Poleg tega je treba biti zelo jasen in strikten pri rednem zračenju prostorov, pravilnem sedenju na stolu, zmanjševanju uporabe mobilnih telefonov in ostalih wi-fi naprav na minimum, redni odmori med delom, ki naj res ne presega več kot 8 ur, sploh pa ne pozno v noč, rednih sprehodih s samim seboj, dovolj spanja in redni vsaj 30 dnevni telovadbi dnevno, obvezno je čimvečkratno pretegovanje in zehanje, tudi če vadite tajči, jogo.... Vsake toliko časa sta dobrodošla tudi sproščanje in masaža. Pomombna pa je tudi meditacija s katero uravnotežimo, delovanje žlez z notranjih izločanjem ter energetsko ravnovesje celotnega telesa. In pa vsekakor kralj med vsemi prehranbenimi zakoni je redni post. Verjetno je super vsak petek in pa enkrat udarimo letno malce daljšega vsaj 3 do 7 dnevnega, ampak prave stvari na dohovni ravni se začnejo po 10 oz 11 dnevu. No tolk na hitro, bom dopolnjeval s spoznanji, ko preberem knjigo Darija Korteza o užitnih divjih rastlinah, ker me zanima predvsem vidik prehrane, ki smo ga pozabili. Namreč najprej smo vsi lepo živeli v gozdu in na jasah in jedli smo stvari od tam. Če ima kdo kakšno dodatno spoznanje oz bi rad dodal katero od svojih izkušenj ste zelo dobrodošli, da jih podelite z mani, nami.

Še nekaj linkcov http://www.vivalis.si/index.php?option=com_content&task=view&id=13&Itemid=41 s tabelo bazično kislih stvari kaj jedo šimpanzi http://www.pozitivke.net/article.php/Zdrav_Nacin_Zivljenja_Prehranjevanje_Sim

Še dva dodajam Jej samo toliko kot potrebuješ, ter dobro prežveči vsak grižljaj, tako se bodo hranilne snovi lažje prišle v telo in bo izkoristek večji in pa predvsem jej lokalno hrano in v obdobjih ko jo je obilo - vsaj dva dobra efekta izhajata iz tega in sicer prvi živiš bolj zdravo in drugi porabiš manj hrane iz tretjih držav, posledično pa s tem tudi njihove vode in nafte.

Evo najbolj pomembne stvari pa sem skoraj pozabil: Bistveno je da se za hrano zahvalimo Bogu in ji damo blagoslov, po nekaterih navedbah ima to veliko večji upliv na kvaliteto, kot si lahko predstavljamo.

Sem se spomnil ene zelo lepe stvari, ki sem jo enkrat prebral in sicer hrano moramo pipraviti z vitamonom L, kar pomeni z vitaminom Ljubezni. To se pozna tako pri uživanju v jedi, kot samem okusu in absorbciji snovi v telo. Torej vitamin L, se lahko dodaja v večjih količinah in je za telo eden izmed najbolj koristnih vitaminov, zato priporočam, da ga dodajmo vsaki jedi vsaj eno žlico.

Pozdravljeni! To o vitaminu L je en izmed najlepših nasvetov kako se zdravo prehranjevati. :) Zakaj? Zato, ker ni koristi od zdravega prehranjevanja, če je hrana zaužita na hitro in z glavo polno vse mogoče navlake o tem kako nam lahko škodi. Hrana škodi samo v primeru, če jo mi zaužijemo z mislijo, da nam bo škodila. Tu je seveda še prodpostavka, da govorimo o zmernem prehranjevanju. Naši predniki niso zastonj pred obrokom sklenili rok in prosili blagoslova za obrok, ki je stal na mizi. S tem ko hrano blagosloviš ( molitev, prošnja,...), jo informiraš, da je za tistega, ki jo bo pojedel, dobra.

Sem dodal zgoraj še par stvari in povzetkov z zadnje prebrane knjige Alkalizirajte ali umrite.

Dodajem en nov super link do nekaj iz najrazličnejših strani naštudiranih vzrokov za bolezenska stanja in rešitev zanje http://planet.slointer.net/ Bistvena odkritja z moje strani: Zelo nazorno prikazani Ph-ji zdravega vs bolnega telesa oz delov Izjemen pomen svetlobe, kar smo valda vedeli ampak premalo upoštevamo ;) 6500k žarnice vsaj v prostore kjer se veliko zadržujemo, enako velja tudi za službo, če ne gre drugače si take žarnice kupite iz lastnega žepa. V tej luči najberž lahko dodamo trend, ki se v v Slovenijji v zadnjem času precej razširja in sicer gledanje v sonce. Moj mali trik, jaz uporabljam rasterska očala ;) Potem sol, soli nisem še nikjer omenjal, neke teorije so, da naj bi je nekaj bilo, druge spet čim manj, in da je dovol zaužijemo že z prehrano, ki se je ne moremo izogniti, malce v službah... Osebno skoraj ne solim, tako pridejo sestavine in okus jedi dosti bolj do izraza Wink. Na tej strani pa je fora soli osvetljena še z kislinsko bazičnega stališča in s stališča da nimamo samo ust in črevesja skozi katera dobivamo sestavine v telo ampak tudi kožo. Priporočajo se solne kopeli in pitje bazičnih pripravkov. Sej je enostavno in jasno morje deluje! Samo ne ga pokvarit s pretiravanjem z žarom, sladoledom, alkoholom in nespanjem. Se strinjam precej pogost pojav, ki pa je precejšna napaka. Namesto da se regeneriramo, je situacija ponavadi taka, da smo bolj utrujeni, kot preden smo šli na dopust. Drug dokaz te teorije voda v bazenu(kopališča,..) nas sprazni in smo po kopanju ponavadi izžeti. Še nekaj miselnih preskokov boste našli na tej strani pod razdelki matematika fizika... v smislu če je RDA 1 tableta 75% dnevnega vnosa, za kakšno težo je to, je to enako za 50 kg punco in 90 kg fanta? Oz, če so to doze za zdrave, kakšne so doze za bolne, ki jim tega primankuje? Ponavadi so lahko precej višje in zato zaloge v takem stanju ob upoštevanju RDA težko obnovimo. Posledično nam terapija ne pomaga tako, kot bi nam lahko. Aha verjetno se vam bo pojavilo vprašanje kje dobim ph testerčke, odgovor v Sanolaborju cena rang 10e, vzemite bolj natančne z lestvico od 6 do 8. Še iz enega zadnjih pogovorov, če se spopadate z kandido oz pripravljate na post..., so dobrodošle alge, s katerimi boste precej nevtralizirali povečanje izločanja toksinov iz telesa in probiotiki, s katerimi boste uspostavili ravnotežje v črevesju.

Živjo, koristne informacije si nanizal. Bi pa prosila še za eno pojasnilo. Praviš: "Izjemen pomen svetlobe, kar smo valda vedeli ampak premalo upoštevamo 6500k žarnice vsaj v prostore kjer se veliko zadržujemo ... " Morda lahko poveš kaj več o teh žarnicah. Kje jih lahko kupim? LP M.

Načeloma jih dobiš tudi v teh tavelikih trgovinah, ala merkut, bauhaus, baumax, samo malce moraš povprašat, drugače pa v kakšnih specializiranih trgovinah na spletu.

Še ena informacija, ki govori v prid teoriji niste bolni žejni ste. Če smo žejni (kar na splošno veliko ljudi je, predvsem na delovnem mestu), se ph v ustih in teselu zniža. V službah pa smo že tako dovolj pod stresom in če k temu dodamo še zakisanost je situacija zelo neugodna, ni čudno,, da prihajajo ljudje iz službe popolnoma izžeti(a ni fin izraz izžeti - taka ljudska modrost), ampak je še kako resničen sam z stalnim tempom in ne pitjem iz sebe izžamemo, istisnemo, še zadnje kaplje tekočine. Me ma da bi kar eno kampanjo sprožil, da bi se ljudje zavedali pomena pitja tekočine. Predvsem v službi, ter zjutraj in zvečer.

nekaj nsvetov o zdravi prehrani je tule http://kameleon-revija.si/index.php?Task=article&CatID=9

Evo dr. Ray Kurzwll, eden vodilnih futurologov, ki razmišla o semri tega da bomo uspešno upočasnili staranje, kar dokazuje tudi s svojim zgledom, je zapisal o prehrani sledeče. " Za svoje zdravje naravnost obsedeno skrbi že od 35. leta, ko so zdravniki odkrili, da ima diabetes 2. Temeljito je preštudiral vse, kar je bilo na voljo o tej bolezni, potem pa se je odločil, da se bo diabetesa lotil po svoje: biokemijo svojega organizma je reprogramiral s prehrano, telesnimi vajami in kopico raznih vitaminskih dodatkov. »Že več kot dvajset let v mojih izvidih ni sledu o diabetesu. Prepričan sem, da bi se spet pojavil, če bi prenehal izvajati program. Testiranja delovanja mojih organov kažejo, da mi je uspelo upočasniti staranje, tako da sem se v zadnjih dvajsetih letih postaral približno za dve leti, od 40 na 42 let, kolikor se tudi počutim star,« je povedal 62-letni futurolog v pogovoru za New Scientist. Telo si čisti s pitjem vsaj desetih kozarcev visoko alkalne vode, ki odstranjuje »zakisane« odpadke iz telesa in zmanjša verjetnost za nastanek določenih bolezni. Vmes pije zeleni čaj. Vsak teden mu vbrizgajo v kri vitamine in razne kemijske učinkovine, ki upočasnjujejo staranje. Poleg krvne slike nenehno preverja kapaciteto pljuč, delovanje čutil, spomina itd."

Lep pozdrav vsem, Ker sem letošnje leto posvetil zdravju in tudi sam začel bolj upoštevati svoje znanje in izkušnje na tem področju, vam za začetek posredujem nekaj priporočil za zdravo življenje, ki so nastali tekom teh 15 let življenja z zavedanjem, da je naravna sadna, zelenjavna in z nekaj oreščki prehrana, ki ohranja zdravje in vitalnost in da je narava tista, ki zasluži vso našo pozornost. Je pa to stvar posameznika, kako se odloči. Če se vam bo zdelo primerno, lahko ta priporočila pošljete dalje. Nekaj priporočil za zdravo življenje - spoštuj naravo in naravne zakone - ljubi da boš ljubljen, spoštuj da boš spoštovan - vedno misli pozitivno in na stvari glej s pozitivne strani - poštenje, pravičnost, prijaznost naj bodo tvoji osnovni motivi - beri knjige in se izobražuj iz tematike o naravi - naravnemu življenju se posveti celostno, tako na vrtu kot v stanovanju - uživaj le naravno pridelano ekološko čisto hrano - pri pridelavi hrane ne uporabljaj nobenih kemičnih škropiv ali gnojil - uživaj veliko sadja, nekaj zelenjave in malo oreščkov, ostalega se izogibaj - ne uživaj mesa in drugih izdelkov živalskega izvora - uživaj čimmanj toplotno obdelane hrane - čim več se gibaj, toda ne pretiravaj in čim več se zadržuj v naravi - izogibaj se stresu in dobro premaguj težave - ne pretiravaj pri nobeni stvari - prosti čas posveti družini in vzdržuj dobre odnose - ustvarjaj in se veseli uspehov Če bi ljudje spoštovali teh nekaj priporočil, ne bi potrebovali ne zdravil, ne toliko zdravnikov, živeli bi srečno in zadovoljno, lahko bi dočakali kvalitetno pozno starost. Starejši ne bi bili breme mlajšim temveč vzor v življenju. Vsi bi potrebovali veliko manj, kot sedaj mislimo, da potrebujemo. Narava bi lažje obnavljala svoje zaloge in nudila zatočišče za vse njene prebivalce. s spoštovanjem do življenja Miran

Zdravo Zadnjih nekaj mesecev me je jezilo rahlo vnetje v grlu oz požiralniku, sprobal sem full enih stvari od telovadbe dalje, najrazličnejše hrane, celo tablete, ampak dejstvo je da ni kaj dosti pomagalo. Potem sem v iskanju vzroka prišel na eno stvar, ki bi bila lahko zanimiva v širšem pogledu in sicer sem ponavadi zvečer preden sem šel spat naredil mislije s sojinim mlekom in malo jogurta. In zadnjič čisto slučajno, ko sem šel s tastom delat v gozd in sva prišla nazaj čisto pregreta, sem spil nekaj decilitrov hladne vode in evo, takoj reakcija. To mi je dalo mislit, da je vnetje lahko povezano z uživanjem hladne hrane iz hladilnika. Odkar sem to opustil so se težave začele opazno zmanjševat. Še to danes sem za štos preveril temperaturo hrane v hladilniku, mi mamo nastavljeno na 4 do 5, kar v stopinjah pomeni 10c. Zjutraj sem si zaželel mislije in za štos sem testiral koliko časa potrebuje hrana iz hladilnika, da se ogreje. In rezultat, v šalčki z misliji in mrzlim sojinim mlekom ter jogurtom je iz 10 v sorazmerno kratkem času poskolčilo na 13,6, to pripisujem temperaturi skodelice in mislijev. Ampak da je skočilo na še sprejemljivih 17,6 je trajalo cele pol ure. Halo ??? Pa še 17 stopin je ravno tista minimalna temperatura, še bolje bi bila sobna temperatura okrog 20c. Torej pred obrokom je dobro hrano vzeti iz hladilnika vsaj pol ure prej. Problem je še toliko večji, ker berem zadnje čase full enih stvari o pojačaju želodčnih obolenj in kar nekaj zdravnikov, priporoča, da v primeru želodčnih težav, ki se bližajo rang 50% populacije in pazo to, za njimi obolevajo tudi 2 do 3 letni otroci, ne jemo hrane iz hladilnika in se izogibamo pijtju mrzle tekočino. Sploh je pomoje to problem še pri nas, ki veliko presedimo saj je želodec skrčen in potem ta masa ostaja dolgo na enem mestu in se temperaturno prehajanje ne dogaja, kot bi se lahko. Glede mrzle hrane, so še posebej zoperni jogurti, ki imajo veliko gostoto in hlad počasi oddajajo v okolico. Podobno je tudi s smutiji. V sparu, ko peljem kdaj družino potem na kaj "zdravega" če smo slučajno malo lačni, dobimo ponavadi ledeno mrzle in težavo že kar nekaj časa rešujemo tako, da naročimo smutije in prosimo, da nas počakajo da primo nazaj iz nakupov. Je malce bolje samo glede na to da je tam temperatura pomoje okrog 5c potem naše pol ure to ogreje na še vedno zelo hladnih 10c. Torej si z tem ko poješ nekaj "zdraveg" dejansko sesuješ lahko želodec in nato tudi črevesje, ta pa je eden od temeljev imunskega sistema. Torej zlato pravilo preden ješ hrano iz hladilnika jo pusti zunaj vsaj pol ure. Sladoled je varjljivo boljši, ker se površina, ki jo obliznemo hitreje segreva in je količina zaužiteva majhna. To je v teriji, v praksi pa ni nič drugače kot s smutiji, s tem da je ena kepica 2 do3 x manj kot 2 dcl smutija. Če pa pobašemo pol litra pa smo na dobri poti, da si sesujemo črevesno floro, vsaj po izkušnjah ;)

zakaj pa si ne smutije sam delaš in piješ sveže rešitev je živa hrana http://sirovahrana.com/forum/viewtopic.php?f=49&t=408

že en zeleni smuti na dan spremeni veliko ! Zaradi neverjetnih, pozitivnih učinkov zelenih kašastih sokov, popularnih green smoothijev, na telo, čustva, um in duha, vam predlagamo, da spijete vsak dan enega. Omenili smo eksperiment, ki so ga v sodelovanju z zdravniki alopatske medicine izvedli v ZDA. Ljudje različnih ras, verskih prepričanj, družbenih slojev in starosti so se namreč odločili, da bodo 30 dni enkrat dnevno ob isti uri zaužili 7–8 dcl zelenega kašastega soka, GREEN SMOOTHIEJA. Pri tem jim ni bilo treba spreminjati navad Ne verjamete? - Berite naprej! http://www.sensa.si/preobrazba/nasveti/1-green-smothie-na-dan/

Ja se strinjam, doma itak smutije delamo ssvežega sadja al pa sveže sokove s sokovnikom. Sam včasih si sred zime zaželiš jagodnega pol pa ni druge, k po zamrznjene jagodke in njam ;) Hvala za linke, bom večkrat pomislil še na green smutije.