Znižajte krvni tlak brez zdravil

Čeprav visokega krvnega tlaka največkrat ne občutimo kot posebno bolečino ali slabo počutje, izrazito kvari žile (pospešuje aterosklerozo) in obremenjuje srce.

Ko krvni tlak preseže 120/80, govorimo o povečanem krvnem tlaku (hipertenziji). Optimalni krvni tlak je torej nižji kakor 120/80. Hipertenzijo, ki je posledica stresa, najlažje zdravimo (brez zdravil) s kratkim odmorom in globokim vdihom. Sledi nekaj preprostih vaj za znižanje krvnega tlaka
1. Ulezite se na hrbet, pokrčite kolena, stopala položite plosko na tla. Počasi vdihnite skozi nos in štejte do šest.
2. Zadržite dih in štejte do tri.
3.Počasi izdihnite in štejte do dvanajst.
4. Ponovno zadržite dih, tako da štejete do tri.
5. Dihalne vaje izvajajte 15 minut. 

Valerija Hozjan
planetgreen.discovery.com/