Nujno je, da pijete veliko vode, saj je ključna pri vseh telesnih procesih - njeno pomanjkanje upočasnjuje in tudi možgani se hitreje utrudijo. Poskrbite za redne, hranljive obroke in jih ne preskakujte. Pametno je, da v prehrano uvrstite veliko poživljajočih živil. Katera so to?
- Živila, ki vsebuje veliko vitaminov skupine B (ovsena kaša in polnozrnate žitarice) in kalija (banane, jabolka, breskve, ananas, grozdje, pomaranče). Poleg tega lahko jemljete še B-kompleks in kalij v obliki prehranskega dopolnila.
- Uživajte stročnice, predvsem lečo in fižol.
- V vsakodnevno prehrano vključite alge, ki veljajo za superživila, saj vsebujejo popolno razmerje vitaminov in mineralov, in to v velikih količinah. Odlična izbira so modrozelena alga spirulina, zelena klorela in klamatske modrozelene alge. Enake lastnosti kot alge imata ječmenova in pšenična trava.
- Jejte oreške, semena, avokado in mastne ribe, saj so bogati z maščobnimi kislinami omega 3 in/ali omega 6. Pri kuhi uporabljajte olivno olje.
- Privoščite si temno čokolado z visoko vsebnostjo kakava.
- Hrano začinite s kajenskim poprom.
- Uživajte probiotike v obliki jogurta ali prehranskih dodatkov.
- Hrani od dva do tri tedne izdatno dodajajte koriander.
- Uživajte veliko česna.
- Priporočljivo je tudi uživati klorofil
Izogibajte se industrijsko pridelani hrani (sladoled, sir, prigrizki, instantna in predpripravljena hrana), alkoholu in kofeinu. Zmanjšajte vnos ocvrte hrane in predvsem sladkorja.
Vir: druzina.enaa.com
