Vrtnarjenje ni koristno le za videz vašega vrta, temveč tudi za vas, saj boste s tem opravilom v eni uri porabili od 250 do 300 kalorij. Da bo učinek vrtnarjenja res viden, vrtnarite trikrat na teden po eno uro, najbolje pa je, da na vrtu počnete stvari, ki vas najbolj veselijo - le tako se ga namreč ne boste naveličali. Pokosite travo, populite plevel, pograbite listje in pometajte. Vsakih 20 minut zamenjajte opravilo, da bodo sodelovale vse mišične skupine, na ta način pa se boste izognili tudi poškodbam. Očistite toaletno torbico saj tako kot večini izdelkov rok uporabe poteče tudi ličilom. Ker so spomladanske barve ličil nežnejše in bolj žive, je to idealen čas, da zavržete stara. Tako boste zmanjšali tveganje za nastanek različnih vnetij. Oči in koža vam bodo hvaležni, vi pa boste zasijali v novi podobi.
Začnite bolj zgodaj vstajati, saj so številne študije pokazale, da so ljudje, ki vstajajo zgodaj, bolj zdravi kot tisti, ki zjutraj poležavajo in spijo v nedogled. Izkoriščanje jutranjega sončka vas bo poleg tega napolnilo z vitaminom D in odgnalo še tako hudo spomladansko utrujenost.
Dovolite si, da se umažate. Izpostavljenost bakterijam je namreč dobra za zdravje - tako za vas kot za otroke! Ko se telo navadi na bakterije in ko te naselijo telo, lahko proizvajajo vitamine in proteine, ki jih potrebujemo, poleg tega pa omogočajo nemoteno delovanje imunskega in gastrointestinalnega sistema.
Raziščite, kakšne vrste sadja in zelenjave sta značilna za vašo pokrajino. Odpravite se na tržnico in nakupite sveže sadje in zelenjavo. Prav tako kupujte domača jajca ter druge domače pridelke. Le tako se boste izognili nezdravi, zamrznjeni hrani in si zagotovili, da bo vaš krožnik polnila sveža prehrana.
Predvsem pa obiskujte naravo, hodite na sprehode, smejte se in uživajte na sončku.
Vir: dne.enaa.com/
