Ameriška znanstvenica nutricionistka Bernadette Latson predlaga nekaj preprostih načinov, kako zmanjšati posledice stresa na telo, četudi ste primorani osem in več ur preživeti v pisarni. Prvi korak je, da umaknete pogled od ekrana in si privoščite nekaj desetminutnih sprehodov, idealno bi bilo po parku ali kakšni drugi zeleni travnati površini. Poleg sproščanja ob sprehodu tudi globoko dihajte, pomembno vlogo ima tudi prehrana, katere sestavine blažijo neravnotežje, ki je posledica napetosti.
"Porcija žitaric bo sprožila sproščanje serotonina v možganih, medtem ko bo hrana bogata z omega-3 maščobnimi kislinami vzdrževala normalen nivo kortizola in adrenalina, ki sta znana kot hormona stresa," je povedala Latsonov.
Skodelica mleka pred spanjem bo pomagala v boju proti anksioznosti in stresu, v veliko pomoč bodo tudi pomaranče, ki so bogate z vitaminom C, še pišejo pri enaa.com.
Vir: lifestyle.enaa.com
