Naučimo se pravilno razmišljati
Ko skozi vztrajnost stabiliziramo svoje dobro čustveno počutje postajamo zavestnejši sooblikovalec svojega življenja. Spreminjanje naravnave in s tem spreminjanje toka misli, je tudi že trening drugačnega razmišljanja.
Žal nas umetnosti pravilnega razmišljanja ni nihče učil. Na voljo je veliko literature o moči miselne naravnanosti, o tem, da je misel energija in tudi, kako nekoristne so nekatere miselne navade ali razvade. Še zlasti slednje je dobro poznati in po potrebi spreminjati.
Zato razmislimo, kakšne so naše miselne navade. Vsi jih imamo, saj smo se jih naučili že zgodaj v otroštvu in sčasoma so navade postale avtomatizmi. Morda se niti ne zavedamo, v kolikšni meri smo ujetniki lastnih misli. Včasih kdo potarna: »Dogajajo se mi same slabe stvari, ali vsi so me zapustili, življenje je do mene nepravično«. Ko pa človeka povprašamo, kaj in o čem pogosto razmišlja, lahko najdemo povezavo med mislimi in njegovo trenutno situacijo oz. počutjem. Pogosto je to razmišljanje žrtve ali je v ozadju prepričanje, da boljšega ne zasluži. Lahko se tudi preveč usmerja na zadovoljevanje potreb drugih ali težko postavi zdrave meje z drugimi ljudmi.
Naštejmo še nekaj najpogostejših miselnih vzorcev;
- nagnjenost k posploševanju
- črno belo razmišljanje in miselnost vse ali nič
- primerjanje
- prehitri zaključki, ki ne upoštevajo celote
- etiketiranje, sodbe, primerjanja, kriticizem
- sklepanje na podlagi čustev
- dramatiziranje ali obtoževanje
- preveč osebno doživljanje
- pozicija napada ali obrambe
- prevelika usmerjenost na svoje napake ali osebnostne pomanjkljivosti
- razmišljanje žrtve - drugi so krivi
Vsi našteti in še mnogi drugi miselni vzorci delujejo tudi kot blokade za bolj svobodno in kreativno razmišljanje. Le v bolj svobodnem in sproščenem umu lahko kreiramo želene dogodke in situacije ter jih postopno z ustrezno akcijo in stabilno miselno naravnavo tudi realiziramo. Prepričana sem, da imamo vsi že tovrstne izkušnje. Da bi jih bilo še več, pa se je vredno potruditi.
Za konec še primer, kako se lahko lotite sprememb. Iskreno razmislite, kaj v življenju bi želeli. Izberite področje, npr; večjo materialno varnost, boljši odnos z partnerjem, nov dom…za začetek se odločite za eno stvar. Zdaj v umirjenem stanju, lahko tudi po meditaciji, vizualizirajte, da to že imate: nov dom, boljši odnos z partnerjem, boljša služba ali vidite sebe, kako brez stresa plačujete redne mesečne izdatke, …Pri vživljanju ostanite z »nogami na tleh«, hočem reči, bodite realni. Čim bolj boste v stiku s sabo, večja bo ta realnost. Vživite se v sliko in jo podkrepite z občutki ugodja, veselja, miru, hvaležnosti….
Kako se počutite, ko to že imate? Skozi občutke boste tudi preverili, če so to res tiste prave, globoke želje ali potrebe ali morda ne. Če so občutki dobri, izpolnjujoči, potem to situacijo v mislih velikokrat ponovite.
S tem se naravnate in pomagate okoliščinam, da vas podprejo v realizaciji.
Naslednji korak pa je, da v mislih greste od »končne » slike k korakom, ki do nje pripeljejo. Koraki gredo v vzvratni smeri. Če je vaš cilj boljši odnos s partnerjem in če v mislih že uživate v tem odnosu, poglejte, kaj je do takega odnosa pripeljalo. Katera vaša ravnanja, misli, prepričanja so dala to končno stanje. Ste obiskali svetovalca, delavnico? Ste spremenili kakšne svoje navade, razrešili stare zamere? Zelo verjetno je, da vam bodo na misel prihajale zanimive in koristne ideje. Tudi hitreje boste lahko postorili korake, ki peljejo do izpolnitve načrtovanega in intuitivneje boste prepoznali tako dobre poteze in odločitve kot tudi tiste, ki ne služijo vašemu cilju.
Veliko veselja in uspehov na poti preobrazbe vam želim.
Če ste naveličani čakanja, kdaj se bo zgodilo tisto, kar si zelo želite, potem je čas, da soustvarite okoliščine in dogodke, ki čakajo na vas.
Renata Bokan
Šola čustvene inteligence
