Sestavine:
60 dag divjih špargljev
8 jajc
1 čebula
10 dag pršuta
olivno olje
sol in poper

Priprava:
Šparglje operite in odstranite otrdele dele stebel, mehke dele pa nalomite na krajše koščke. Čebulo sesekljajte, pršut narežite na krajše trakove.

Na olju popecite čebulo, dodajte šparglje, posolite, popoprajte in dušite, dokler se šparglji ne zmehčajo. Proti koncu na hitro popražite pršut. Nato primešajte stepena jajca in specite do zlato rumene barve.

Sestavine:
5 dl mleka
25 dag moke
sol
maslo
vsaj 1/2 kg jagod
javorjev sirup
1 dl smetane za stepanje

Priprava:
Moko, ščepec ali dva soli, malo mleka, pol žličke mehkega masla in jajca razmešajte z metlico. Ko je testo že gladko, prilijte še ostalo mleko in dobro razžvrklajte. Če se vam zdi testo pregosto, dodajte malo mleka (ali mineralne vode), če je preredko, dodajte žlico ali dve moke.

Sestavine:
500 g belega fižola
1 dl olivnega olja
3 žlice naribanega hrena
sol
poper
limonin sok

Priprava:
Odcedite fižol in ga pretlačite, med mešanjem mu dodajajte olivno olje. Ko je fižol z oljem spremenjen v homogeno zmes mu dodajte še nastrgan hren, sol, poper in limonin sok. Vse skupaj dobro premešajte in po okusu dodajte še nariban hren.

Sestavine:
0,5 dl olivnega olja
10 dag mlade čebule
1 šopek svežih špargljev
24 dag riža za rižoto
2 dl belega vina
sesekljan peteršilj
1 vrečka žafrana
1 dl sladke smetane
4 dag ribanega parmezana

Priprava:
Šparglje očistite in nasekljajte čebulo. V globoki posodi za rižoto segrejte olivno olje ter popražite čebulo in mehke zgornje dele špargljev. Dodajte riž ter ga med mešanjem zalivajte z belim vinom. Začinite, poprajte in solite ter posujte s sesekljanim peteršiljem. Na koncu vmešajte še žafran, sladko smetano in riban parmezan.

Sestavine:
800 g skuše
2 žlici limoninega soka
sol
2-3 žlice olivnega olja
Nadev:
80 g pinjol
2 žlici sesekljanega peteršilja
1 žlica drobtin
2 žlici limoninega soka
100 ml olivnega olja
2 žlički vegete
2 stroka česna

Priprava:
Skuše očistite, operite in jim odstranite glave in srednjo kost. Dobro jih posušite s papirnato brisačo in od zunaj nakapljajte z limoninim sokom. Nadenite jih z nadevom: zmlete pinjole, olivno olje, limonin sok, vegeta, drobtine, stisnjen česen in peteršilj zmešajte v pasto in jo nadevajte v ribe.

Sestavine:
25 dag regrata
6 drobnih krompirjev
4 jajca
12 dag pancete
olivno olje
kis
sol

Priprava:
Krompir operite in skuhajte v lupini. Jajca trdo skuhajte. Regrat očistite, operite in osušite. Panceto narežite na trakove in jo na kapljici olja hrustljavo popecite v ponvi.

Jajca in krompir olupite. Jajca narežite na četrtine ali polovičke, krompir narežite na rezine. Regrat pokapajte z olivnim oljem in kisom, solite in zmešajte. Dodajte krompir in jajca ter potresite s panceto.

Nasvet:
Solati lahko dodate tudi mocarelo ali mlad kozji sir, v olju vložene in odcejene suhe paradižnike, pest rukole …

Sestavine:
1 štručka
olivno olje
hitro topljivi sir
šunka ali salama
paradižnik
kečap
origano

Priprava:
Razpolovite štručko in jo pokapajte z olivnim oljem. Nanjo naložite nekaj rezin salame oz. druge sestavine, ki jih imate pri roki. Po vrhu razporedite nariban sir, ki je hitro topljiv. Dodajte paradižnik in kečap ter izdatno posujte z origanom.

Če so brbončice že neučakane, segrejte mini pico v mikrovalovni pečici. V minuti bo sir stopljen, slastni prigrizek pa nared. Lahko jo pogrejete tudi v navadni pečici, čeprav bo trajalo malo dlje.

Sestavine:
1 lonček jogurta
1 žlica smetane
2 žlici nastrganega hrena
1 žlica limoninega soka
sol in beli poper po okusu

Priprava:
Vse sestavine zmešajte v lončku. Poljubno solite in shranite čez noč v hladilniku. Premešajte in postrezite k velikonočnim jedem. Hrenova omaka se prileže tudi na koščku popečenega kruha.

Sestavine:
žlica masla
šopek čemaža
60 dag krompirja
sol
voda

Priprava:
Čemaž drobno sesekljajte. V loncu razpustite maslo, dodajte čemaž in ga popražite. Medtem, ko se čemaž praži, olupite in na manjše koščke narežite krompir. Stresite ga na čemaž, solite in vse skupaj zalijte z vodo.

Ko je krompir kuhan, ga pretlačite s tlačilko (ne preveč, naj ostanejo še majhni koščki) in juho postrezite s popečenim kruhkom. Kruhek pripravite tako, da ga narežete na kockice in jih popražite na maslu.

Sestavine:
1 kg špargljev
80 g masla
1 žlička sladkorja
8-10 odrezkov kuhane šunke
150 g gaude
2 žlici ribanega parmezana
1 žlica vegete

Priprava:
Olupite spodnji del špargljev, operite jih ter porežite na isto višino. Zvežite jih v sveženj ter denite kuhati v visok lonec za kuhanje v katerega denite vodo, sol in 20 g masla z vegeto. Kuhajte jih 15-30 minut (odvisno od debeline in vrste – zeleni so kuhani hitreje).

Kuhane odcedite ter po 3 naenkrat zavijte v rezino šunke. Zložite jih v namaščen pekač, dodajte nekaj tekočine v kateri so se kuhali. Posujte jih z ribanim sirom in parmezanom. Po površini razporedite lističe masla ter jih zapecite v vroči pečici pri 220°C okoli 15 minut.

Sestavine:
100 g sojinih zrezkov
4 žlice olja
120 g čebule
250 g gob (svežih, zamrznjenih ali v slanici)
2 žlički vegete
½ žličke popra
½ žličke kurkume
½ žličke ingverja
200 ml vode
50 g kikirikijev
1 žlička koruznega škroba

Priprava:
Pripravite sojine zrezke. na olju popecite čebulo in nasekljane gobe Dodajte še vegeto, poper, kurkumo, ingver in 50 ml vode. Kuhajte 10 minut. V to omako denite sojine zrezke, oluščen kikiriki, vegeto, zmešan škrob s preostalo vodo ter kuhajte med mešanjem še 2 minuti. Nato pokrijte in pustite še 10 minut.

Sestavine:

Testo:
4 jajca
500 ml vode
500 ml mleka
malo soli
moka po potrebi
malo sladkorja
Nadev:
300 g mletega mesa
1 glavica čebule
2-3 stroki česna
sol in poper
začimbe po okusu
2 kuhani jajci

Priprava:
Vse navedene sestavine zmešajte in naredite dokaj tekočo zmes za palačinke. Čebulo sesekljajte in popražite, dodajte meso in ga zmešajte dokler se ne speče nato dodajte vse navedene sestavine in na koncu vmešajte še nasekljani kuhani jajci. Palačinke napolnite z nadevom in zvijte. Povaljajte jih v moki, nato v jajcih in na koncu popecite v segretem olju. Poleg ponudite sezonsko solato.

Sestavine:

Testo:
1 kg ostre bele moke
1 žlička soli
60 ml olja
2 jajci
400 ml mlačne vode
Nadev:
1 kg sveže skute
2 jajci
200 ml kisle smetane
1 žčička soli
2 srednje veliki bučki
Premaz:
200 ml kisle smetane
100 ml sladke smetane
100 g masla

Priprava:
Moko premešajte s soljo, oljem, stepenimi jajci in mlačno vodo. Umesite gladko testo. Iz testa oblikujte 3 kroglice in jih premažite z oljem, da se ne naredi skorjica ter pokrijte s čisto krpo ter pustite okoli 30 minut. Medtem premešajte skuto z jajcema, kislo smetano in soljo V zmes dodajte naribane bučke, ki ste jim predhodno odcedili odvečno vodo.

Hujšanje. Pozor pri izdelkih z oznako dietni ali lahki. Pri prehrani pazite na "skrite" kalorije. Uživajte raje nepredelano.
Dietno. Tisti, ki ste se odločili z novim letom izgubiti nekaj kilogramov, najbrž že žanjete prve uspehe. Poiskali smo nekaj nasvetov nutricionistov, ki vam bodo pri dieti v pomoč.

Manj maščob, več sladkorja
Prehranski izdelki z oznakami nizkokalorično, lahko, brez sladkorja, dietno in podobno so po navadi v času shujševalnih diet zelo priljubljeni. Kljub temu pa je pri teh oznakah treba pazljivo prebrati deklaracijo. Dietne mešanice kosmičev za zajtrk imajo denimo v povprečju le deset odstotkov manj kalorij od običajnih. Pozorni bodite tudi pri manj mastnih jogurtih, saj imajo ti velikokrat dodan sladkor. 
Za oljčno olje z oznako lahko velikokrat velja, da je "lažje" predvsem po barvi in okusu, ne pa po kalorijah.

Sestavine:
100 g prosa
1 manjša rdeča čebula
1 strok česna
450 ml vode
1 večje korenje
1 bučka
50 g trdega ribanega sira (parmezan)
sol
poper
peteršilj
olje
malo limonine lupinice

Priprava:
Na malo olja popražite sesekljano čebulo. Dodajte ji proso in pražite še kakšnih 30 sekund. Nato zalijte z vodo, stisnjen česen ter pol žličke soli. Kuhajte na srednjem ognju okoli 20 minut, da dobite gladko zmes podobno polenti.

Sestavine:
3 jajca
200 g špinače
1 žlica vegete
1 žlica masla
poper
1 žlica peteršilja
150 g pelatov
1 veliki žlici sira
1 strok česna
1 žlica mlete paprike
1/2 žličke čilija
1 žlica peteršilja
sol in poper

Priprava:
Špinačo prelijte vročo vodo, da uveni in jo nato nasekljajte na drobno. Stolcite jajca, dodajte začimbe in vmešajte špinačo. V ponev denite nekaj olja in popražite sesekljan česen ter nato dodajte pelate ter pražite 3-4 minute, dokler tekočina ne izpari. V večjo posodo denite maslo ter jajca s špinačo ter popražite na majhnem ognju.

Sestavine:
300 g testenin
1 konzerva tune v oljčnem olju
1 rdeča čebula
3 koreni peteršilj
sok limone

Priprava:
Skuhajte testenine v osoljeni vodi. Med kuhanjem popražite sesekljano čebulo da se omehča in postekleni. Nato v čebulo vmešajte naribano korenje, začimbe ter premešajte. Na koncu praženja dodajte še sesekljan peteršilj. Nato vmešajte še tuno in popražite. Skuhane testenine odcedite in vmešajte v omako, poleg vmešajte še limonin sok. Postrezite s solato.

Sestavine:
100g jagod
250ml Kefirja 1,5 m.m.
sladilo

Priprava:
Jagode zmečkamo in zmešamo s kefirjem. Osladimo po okusu.

Sestavine:
8 kanelonov
300 g skute
300 g špinače
50 g narezane, kuhane šunke
muškatni orešček
maslo
sol in poper

Priprava:
Špinačo očistite, operite in v nekaj minutah podušite na malo masla. Ko se špinača malo ohladi, jo nasekljajte ali zmeljite s paličnim mešalnikom ter začinite s soljo, poprom in muškatnim oreščkom.

Dodajte skuto in mešajte, dodajte dve žlici parmezana. Napolnite kanelone in jih zložite v pekač. Prelijte jih s preostalo mešanico špinače in skute. V pečici pecite 20 minut na 180 stopinjah.

Sestavine:
600 g moke
3 jajca
150 g sladkorja
3 vanilijevi sladkorji
7 dag stopljenega masla
1 svežikvas
pol vrečke suhega kvasa
pomarančna in limonina lupinica
sok pomaranče
3 žlice ruma
2 žlici rožne vode z aromo hruške

Priprava:
V posodi na pari zmešajte 3 rumenjake in sladkor z vanilijevim sladkorjem (zmes mora biti topla), dodajte liker in lupinice pomaranče in limone ter na koncu še sok pomaranče. neprenehoma mešajte. Nato dodajte še stopljeno maslo in narahlo premešajte. v posebno posodo denite jajčno zmes in ji počasi dodajajte moko, sol, dvignjeni kvasec, suhi kvas ter premešajte.

Sestavine:
600 g sardin ali sardel
15 - 20 češnjevih paradižnikov
2 stroka česna
šopek peteršilja
4 žlice dobrega olivnega olja
origano
sol
poper

Priprava:
Sardinam odstranite drobovje in jih operite. Nato jih dobro posušite s pomočjo kuhinjske krpe. Naložite jih v z olivnim oljem namaščeno nepregorno posodo, dodajte paradižnike in vse skupaj potresite s sesekljanim česnom, sesekljanim peteršiljem, soljo, poprom in origanom.

Po vrhu pokapljajte s preostalim oljem. Pecite v pečici pri 175 stopinjah cca. 20 minut. pri nakupu paradižnika pazite, da le ta diši po paradižniku ter da je po možnosti okusen in sladek. Izogibajte se Holandskega ali Nizozemskega paradižnika, ki nima okusa.

Sestavine:
30 dag ješprenja
4 suha svinjska rebrca
1 jogurt lonček fižola
2 žlici olja
1 čebulo
2 papriki
1 paradižnik
1 por
1/4 rumene kolerabe
2 krompirja
kumina
lovor
zelena
vegeta
par zrnc popra
1 korenje

V mrzlih zimskih dneh se prileže skodelica toplega čaja. Toda katerega izbrati? Na trgovskih policah se namreč nahaja pester izbor čajev - od zelenih, črnih, sadnih, zeliščnih, aromatiziranih, instant... Na ZPS so zbrali nasvetov kratkih nasvetov.

S kofeinom ali brez?
Nekateri namesto na jutranjo kavo posežejo po skodelici pravega ali mate čaja. Tako kot kava tudi pravi (črni, rdeči, zeleni čaj) in mate čaj vsebujeta kofein. Učinkovino, ki v zmernih odmerkih poveča budnost in zmanjša zaspanost.