Piše: Sonja A. Mrak

Prihaja poletje in z njim visoke temperature. Mnogi ljudje se pogosto zatečejo v senčne prostore  ali v notranjost bivalnih prostorov in počakajo, da vročina mine.

Tisti, ki so najbolj ogroženi in se jim zaradi vročine lahko poslabša zdravstveno stanje, pa so ljudje v starosti nad 65 let, dojenčki, nosečnice in doječe matere, osebe s povečano telesno teži in bolniki z neko kronično boleznijo, kot so razne srčne motnje, rak ali bolezni ledvic. Večji nevarnosti so izpostavljene osebe z omejitvami v gibanju, osebe, ki se zdravijo z zdravili, ki vplivajo na sposobnost uravnavanja temperature, kot tudi osebe, katerih zdravstveno stane zmanjšuje sposobnost hlajenja z znojenjem.

ZDRAVSTNE TEŽAVE, KI JIH POVZROČA VROČINA

Krči, ki jih povzroča vročina, so bolečine v mišicah ali občutek krčenja v trebuhu, rokah in nogah. Ti simptomi se lahko pojavijo po naporni aktivnosti na vročini, ko je organizem izgubil vodo in sol. Krči so lahko simptom vročinske izčrpanosti.

Če se vam pojavijo vročinski krči, storite naslednje:
- prenehajte z aktivnostjo in sedite mirno v hladnem prostoru
- pijte veliko tekočine
- počivajte nekaj ur, preden se vrnete k isti aktivnosti kot prej
- poiščite zdravniško pomoč, če krči ne prenehajo.

Vročinska izčrpanost je resno stanje, ki lahko privede do vročinskega udara. Opozorilni znaki so lahko naslednji: znojenje, hitrejše delovanje srca, krči v mišicah, slabost, vrtoglavica, glavobol, slabost in bruhanje. V primeru toplotne izčrpanosti je treba:
- osebo poleči v čimbolj hladnem prostoru
- odstraniti zunanjo obleko
- z vlažno krpo omočiti kožo s hladno vodo ali pripraviti kopel s hladno gobo ali tuširanje
- takoj poiskati zdravniško pomoč.

Toplotni udar je nevarno stanje, ki je lahko smrtno nevarno. Do njega pride se, ko organizem ni več sposoben zaustaviti nagle rasti temperature. Simptomi so podobni kot pri vročinski izčrpanosti, le koža je lahko suha brez znojenja, mentalno stanje osebe pa se iz trenutka v trenutek močno slabša. Lahko pride do popolne zmedenosti, oseba lahko zgleda, kot da je doživela možgansko kap, lahko pa tudi izgubi zavest. V primeru vročinskega udara
- takoj pokličite nujno medicinsko pomoč
- osebo poležite v hladen prostor
- odstranite obleko, kožo omočite s hladno vodo in osebo hladite s pahljačo ali katerim drugim predmetom
- če je oseba izgubila zavest, jo obrnite na bok in odstranite možne prepreke v dihalnih poteh.

KAJ LAHKO STORITE, DA PREPREČITE ZDRAVSTVENE TEŽAVE ZARADI VROČINE

Pred nastopom vročine:
- obiščite svojega zdravnika in preverite, če jemljete vsa zdravila, ki zagotavljajo, da bo vaše zdravstveno stanje pod nadzorom
- redno se ukvarjajte z zmerno telesno aktivnostjo, da bi se telo čimbolj in čim hitreje prilagodilo na nove vremenske razmere in visoke temperature.

Ko nastopi vročina:
- pijte veliko vode in brezalkoholnih napitkov
- izogibajte se alkoholu zaradi njegovega dehidrirajočega učinka
- ostanite v zaprtem prostoru, če je mogoče, poiščite klimatiziran prostor, da bi se ohladili
- nosite lahko in udobno obleko
- zmanjšajte telesne aktivnosti in redno počivajte na mestu, ki ni izpostavljeno soncu
- če imate v bližini starejše, bolne ali nemočne stanovalce, preverite njihovo zdravstveno stanje, saj morda potrebujejo vašo pomoč
- nikoli ne puščajte nikogar v zaprtem parkiranem avtomobilu
- ne zanašajte se na hlajenje z ventilatorjem, razen če pijete dovolj tekočine
- vse zunanje aktivnosti opravljajte v zgodnjih jutranjih ali poznih večernih urah
- če ste na prostem, uporabljate zaščitno kremo za sončenje z visokim zaščitnim faktorjem, uporabljajte pokrivalo in čimbolj pokrijte kožo, da ne bo izpostavljena neposrednim sončnim žarkom.