Mudre so položaji rok, ki ustvarjajo energijski vzorec, energijske povezave med telesom, umom in zavestjo. Sama beseda MUDRA ima več pomenov. Lahko pomeni položaj dlani pri jogi, simbolno kretnjo ali držo rok, podpis ali pečat (v budizmu). Mudro lahko spremlja izgovarjanje mantre, to je magičnega reka za priklic božanske prisotnosti.

Ko delate mudre, povežite tri nivoje: fizičnega, psihičnega in razumskega. Fizično naredite mudro, ki jo poudarite tudi s tonusom in držo celega telesa. Da bi aktivirali psihične energije, se vživite v mudro, v domišljiji si predstavljajte ali imaginirajte tisto, o čemer mudra govori.

Na primer pri mudri za notranji mir in harmonijo si predstavljajte, da ste ob mirnem tolmunu, iz katerega vejeta prijetna svežina in mir. Razum pa vključite tako, da si ponavljate ustrezno afirmacijo. Uporabite gib, domišljijo in besedo ter tako vključite fizični, čustveni in mentalni nivo.

Poznamo zunanje in notranje mudre. Pravo mudro naredimo v srcu in razumu. Temu pravimo notranja mudra. Roke s pravilnim položajem dlani in prstov pa to samo potrdijo na telesni in energijski ravni. Sam gib vam ne bo pomagal. Uporabljajte jih s srcem in namero.

Indijska filozofija govori o razvoju zavesti v materialnem svetu (makrokozmos), ki ga sestavlja pet elementov: eter (prostor), zrak, ogenj, voda, zemlja. Kar obstaja v makrokozmosu, obstaja tudi v mikrokozmosu, torej v vsakem človeškem bitju.

Teh pet elementov je predstavljenih v petih prstih:

Palec - ogenj
Kazalec - zrak
Sredinec - prostor (eter)
Prstanec - zemlja
Mezinec - voda

Astrološko so prsti povezani s planeti.

Vsak prst odgovarja energiji določenega dela telesa in energiji sončnega sistema. Na desno roko vpliva Sonce in označuje moško stran narave. Leva roka je pod vplivom Lune in predstavlja ženski del narave. To pa se odraža tudi pri položaju rok pri izvajanju mudre.

Palec je povezan z Marsom in simbolizira ego, moč volje, logiko
Kazalec predstavlja Jupitra, znanje, modrost, občutek moči in zaupanja vase
Sredinec je pod vplivom Saturna, ki predstavlja potrpljenje in obvladovanje čustev
Prstanec je pod vplivom Sonca in predstavlja vitalnost, energijo in zdravje
Mezinec je pod vplivom Merkurja, ki vlada komunikaciji, kreativnosti

Po tradicionalni kitajski medicini TKM pa se na prstih rok začenja ali končuje šest meridianov. Na palcu se konča meridian pljuč, na kazalcu se začne meridian debelega črevesa, na sredincu se konča meridian osrčnika, na prstancu se začne meridian trojnega grelca, na mezincu se začne meridian tankega črevesa in konča meridian srca.

Z izvajanjem muder vplivamo na stanje petih elementov v telesu, vplivamo na čakre ter tako na žleze z notranjim izločanjem, vračamo pretok energije v telo. Nekatere mudre vključujejo celo telo, večina pa se jih izvaja z rokama in prsti, kar temelji na znanosti kundalini joge, po kateri ima vsak del dlani refleksno področje, ki je povezano z določenim delom telesa in možgani. Izvajanje mudre vpliva na delovanje celega organizma skozi menjavanje položaja dlani in prstov.

V telesu imamo sedem poglavitnih energijskih središč, čaker. Poleg njih prežema telo še 72 tisoč energijskih tokov najpomembnejši od njih se spuščajo in vzpenjajo ob hrbtenici - ki se končajo v prstih na rokah in na nogah. Z združevanjem energijskih tokov na prstih na rokah aktiviramo različna možganska središča, da vplivajo na naše počutje.

Obstajajo mudre, ki se uporabljajo v ritualih za čaščenje, mudre, ki se uporabljajo v jogi pri meditaciji, dihalnih tehnikah in telesnih položajih, ter zdravilne mudre.

Prvi zgodovinski viri o mudrah, simbolnih gibih ali drži so iz starega Egipta. Tedaj so mudre večinoma uporabljali svečeniki in z njimi častili bogove vladarje. Iz starega Egipta so se mudre razširile v Indijo, tam so jih včlenili v jogo. Iz Indije se je znanje o njih širilo v staro Grčijo, od starih Grkov so mudre prevzeli stari Rimljani.

Čeprav lahko iz umetniških del ki so nastala v zgodnjem krščanstvu, razberemo, da so bili ljudje tedaj še poučeni o mudrah - Kristusa so upodabljali s pomenljivo držo rok - pa se je z razcvetom krščanstva znanje o mudrah počasi izgubljalo in tonilo v pozabo, živo pa se je ohranilo v Indiji kot sestavina joge.

Mudre lahko vadite kjer koli in kadar koli. Če želite, jih boste naredili samo občasno, po potrebi. Na dan lahko naredite tudi več muder, odvisno od tega, kako se počutite in kaj želite doseči. Začnite s tremi minutami vadbe muder na dan, potem ko se okrepite, lahko vadbo podaljšate na enajst, pozneje pa na trideset minut na dan. Kdaj, kako pogosto in kako dolgo naj bi delali mudre, je odvisno od človeka, od njegovega počutja.

Poglavitna prvina dobre mudre je sproščena in povsem vzravnana drža telesa. Pomembno je tudi, da pravilno dihamo. Dihanje naj izvira z ravni tretje čakre, sončnega pleteža, ki je v višini želodca. Trebuh na tem delu se nam mora med vdihom povsem razširiti, pri izdihu pa ga potegnemo navznoter. Pri mudrah uporabljamo dve temeljni vrsti dihanja - dolgo poglobljeno dihanje in kratek ognjeni dih. Prvo dihanje nas umirja, sprošča, drugo nam da energijo, nas poživlja.