Kaj storiti pred spanjem, da se boste zjutraj zbudili z ravnim trebuščkom?

1. Jejte za mizo Večerje ne jejte na kavču, ampak za mizo, saj boste tako pogoltnili manj zraka. Priporočljivo je tudi, da med jedjo ne pijete.

2. Zmasirajte si trebuh Napihnjenost je lahko tudi rezultat  zaprtja ali “lene” prebave. Trebušček si pred spanjem zmasirajte z nežnimi krožnimi gibi, kar bo pospešilo metabolizem.

3. Zvečer se izogibajte prehrambnim dodatkom Prehrambni dodatki, kot so na primer vitamini, vsebujejo snovi (laktoza, gluten,  …), ki lahko povzročijo napihnjenost. Pet živil, ki takoj odpravijo trebušček

4. Telovadba Pred spanjem si privoščiti krajši sprehod. To bo pospešilo vašo prebavo. Priporočljiva je tudi joga. 

5. Umirite se Telo se na stres odziva različno. Nekateri dobijo mozoljčke, drugi pa težave s prebavo. Če spadate med slednje, se poskušajte zvečer pomiriti. Preizkusite z meditacijo.

6. Stran z mehurčki Zvečer ne pijte pijač z ogljikovim dioksidom.

7. Metin čaj Meta blagodejno vpliva na želodec, zato je priporočljivo, da zvečer pijete metin čaj ali vodo z metinim oljem. Izogibajte pa se bombonom, saj sladkor lahko povzroči napihnjenost.

Vir: zurnal24.si