Konstantno pridobivanje teže - krivo je staranje metabolizma
sreda, 2. oktober 2024 @ 05:02 CEST
Uporabnik: Sonce
Ali veste, da se naš metabolizem z leti upočasnjuje? Od 25. leta dalje hrano presnavljamo počasneje in jo slabše izkoriščamo, zato je počasno a konstantno pridobivanje telesne teže pogost problem.
Metabolizem je proces, ki spremeni zaužito hrano v energijo, ki jo lahko uporabimo – za življenje, telovadbo, razmišljanje. Kar telo ne porabi, spravimo v obliki maščobnih zalog. Ker se metabolizem z leti upočasnjuje, sčasoma energijo manj učinkovito porabljamo in maščobne zaloge začnemo skladiščiti hitreje.
Vsako leto malce težji?
Ženske se po 25 letu zredijo v povprečju za 700 g na leto. To je 2 kilograma vsake 3 leta, 7 kg vsakih 10 let! Metabolizem se namreč vsako leto malce upočasni, maščobe skladiščimo hitreje, shujšamo težje. Zveni znano?
Bazalni metabolizem, torej energija, ki jo potrebujemo kot absolutno osnovo, da lahko živimo, je odvisen od let, spola, višine in mišične mase. Ker na ostale nivoje torej ne moremo vplivati, je redna telovadba po 25. letu izredno pomembna.
Pomlajevanje metabolizma Redna telesna aktivnost je zelo pomembna, če želimo ustaviti pridobivanje telesne teže. A na hitrost metabolizma lahko vplivamo tudi s prehrano. Določena živila imajo termogeni učinek, ki pospeši naš metabolizem, kot bi bili blago aktivni. Najbolj znana takšna živila so zelena, zeleni čaj in kajenski poper.
Organizem lahko učinkovito resetiramo tudi z ustrezno prehrano – predvsem takšno, ki temelji na uživanju sadja in zelenjave, ki vsebujejo izredno dragocene antioksidante in prebavne encime.
Težava te rešitve je, da nas večina težko zaužije toliko sadja in zelenjave. Če neprimerno kombiniramo zaužita živila, lahko pozitiven učinek takšne diete celo sproti izničimo, ker zaužijemo preveč sladkorja ali škroba.
Najpreprostejša rešitev: mega antioksidant
Če želimo resetirati metabolizem in ga učinkovito pomladiti, lahko zadostno količino antioksidantov in prebavnih encimov zaužijemo tudi izolirano – v obliki prehranskega dopolnila.
Ali veste, da se naš metabolizem z leti upočasnjuje? Od 25. leta dalje hrano presnavljamo počasneje in jo slabše izkoriščamo, zato je počasno a konstantno pridobivanje telesne teže pogost problem.
