V poplavi različnih tehnik in metod za odpravljanje neprijetnih čustvenih stanj ter stisk, ki pestijo sodobnega človeka, postaja čedalje bolj priljubljena metoda EFT (Emotional Freedom Techniques® - Tehnike doseganja čustvene svobode). Razvila se je iz energijskih terapij in temelji na povezavi med meridiani in življenjsko energijo, ki se po njih pretaka.
Osnoval jo je Gary Craig, inženir, znanstvenik, ki je do tehnike za odpravljanje čustvenih težav ljudi prišel z izvirno kombinacijo akupresure, kognitivne in vedenjske psihologije ter NLP (nevrolingvističnega programiranja). Ljudje tapkajo po določenih akupunkturnih točkah po telesu (to so končne točke telesnih meridianov) in puščajo za seboj občutke strahu, krivde, nemoči, žalosti ter znova doživljajo otroško radost, veselje do življenja, notranji mir.
Metoda je zelo preprosta, ampak prav v njeni preprostosti se skrivata velika moč in lepota. Odkrije vzrok naših čustvenih stanj in hkrati ponudi orodje, kako odstraniti negativna čustva, kot so strah, zamera, krivda, neskončna žalost oziroma vse nemoči, ki jih vsi čutimo večkrat čez dan, a si jih običajno ne dovolimo začutiti.
Vsi ljudje se pogosto soočimo z nezmožnostjo doseganja tega, česar smo sposobni. Za začetek je najlažje začeti razreševati to, česar se bojimo, denimo zobozdravnika, kač, vode, letal, javnih nastopov … Menda je ljudi javnega nastopanja celo bolj strah kot smrti. Z metodo EFT se lahko znebimo treme pred javnim nastopanjem.
VZROK - PREKINJEN ELEKTRIČEN TOK!
Gary Craig je ugotovil, da svoja negativna čustva v resnici čutimo zaradi motenj v energijskem sistemu telesa. Torej, razlog za to, da čutimo strah, jezo, krivdo, otrplost, nemoč, da nečesa ne naredimo, odlašamo in prelagamo opravila iz dneva v dan, je ta, da elektrika po telesnih meridianih ne teče nemoteno. Pretok električnega toka je moten iz različnih vzrokov.
Vsaka travma povzroči motnjo v energijskem sistemu telesa, ki jo spremlja določena simptomatika, in ta se izraža zmeraj znova, ko se pojavijo podobni dražljaji. S tapkanjem z blazinicami prstov po točkah v telesu pošiljamo energijske vibracije v meridiane in s tem odvzamemo moč travmi ter preprečimo negativni odziv v duševnosti in (ali) telesu.
Za odpravo neželenih čustev ne zadošča, da vidimo svoje vzorce. Lahko vidimo svoj čustveni vzorec kristalno jasno, ljudje celo vedo, kdaj so se ga naučili, a tudi to ne zadostuje, da bi ga presegli. Ponavljanje afirmacij brez tapkanja ne zadošča za odpravo težav. Običajno moramo vztrajno delati korak za korakom, da se povzpnemo do Aljaževega stolpa in nič drugače ne gre v življenju. Metoda EFT je orodje, s katerim se povzpnemo navzgor. Je konkretno orodje, ki povezuje čustva in telo, in za ta dva sistema itak iz lastnih izkušenj vemo, da sta tesno prepletena. S telesnim dotikom torej sami lahko pridemo v stik s svojimi čustvi.
Gary Craig je svojo metodo preizkusil pri vietnamskih veteranih, ki so najbolj travmatizirani in rezultati so bili izjemni. Na voljo so tudi posnetki teh izvajanj, ki prikazujejo, kako lahko travma zbledi, in četudi se je človek spomni, ne občuti več tiste groze, zaradi katere dolga leta ni zatisnil očesa, ni smel biti sam ipd.
Gary še vedno preizkuša svojo metodo in je leta 2008 povabil k sodelovanju zelo bolne ljudi – take z epilepsijo, v končni fazi raka, z multiplo sklerozo in drugimi težkimi obolenji. Dva tedna so snemali izvajanje metode EFT, pri čemer se je veliko ljudi rešilo ogromno čustvenih stisk, kar pa še ne pomeni, da so se pozdravili. So pa zabeleženi tudi primeri telesnih ozdravljenj, ki so stranski proizvod tega, da človek v sebi nekaj razčisti in razreši.
Metoda EFT ni metoda za zdravljenje, pač pa pomaga ljudem razbremeniti se stiske, žalosti, strahu, krivde in travmatičnih spominov, ki jih razžirajo od znotraj. Težava se vselej začne najprej na energijski ravni in se nato odrazi na telesu, kar danes vedo tudi zdravniki.
SPREJEMANJE SAMEGA SEBE
Prvi korak, ki ga je treba narediti, je ta, da se povežemo s svojimi občutji in čutimo tisto, kar pač čutimo. Težava je, ker smo se zelo navadili svoja čustva potlačiti in se jih sploh ne zavedamo več. Metoda deluje najbolj, kadar občutimo nelagodje oziroma ko je že navzoča in aktivirana motnja v energijskem sistemu. Začnemo torej s tem, da si povemo, kaj čutimo, in ne glede na to težavo sprejemamo samega sebe, kar teoretično sicer vemo, praktično pa to običajno ni tako preprosto.
Na primer, izrečemo afirmacijo "Čeprav me je groza, se popolnoma in globoko sprejemam".
S to izjavo – groza me je – potem tapkamo po vseh EFT točkah in s tem odstranimo svoj strah. Na enak način odstranimo tudi žalost ali druga negativna čustva. Da osvojimo poznavanje akupunkturnih točk, ki jih je 15, potrebujemo pol ure. Eno zaporedje, v katerem obdelamo vse točke, traja 1 minuto. Metoda je hitra in tudi hitro učinkuje, tako pri ljudeh kot tudi pri naših hišnih ljubljenčkih.
Ker je tako hitra, nas zelo motivira za redno delo na sebi, kar je nujno potrebno. Ljudje smo namreč nagnjeni k temu, da ohranjamo obstoječe stanje ter nočemo ven iz znane in varne cone udobja, v kateri vse obvladamo. Pomanjkanje vztrajnosti seveda lahko zavre želeni uspeh pri metodi, ki jo je treba izvajati redno, saj ni čudežna tabletka, ki bi jo pojedli in bi nas prenehala boleti glava.
Metoda se izvaja individualno ali skupinsko ter nima nobenih nezaželenih stranskih učinkov. Skupina je pri tem lahko človeku, ki je globoko potopljen v stisko, v veliko oporo.
Prvi pogoj za uspeh pa je, da so ljudje sami motivirani za spremembo.
V poplavi različnih tehnik in metod za odpravljanje neprijetnih čustvenih stanj ter stisk, ki pestijo sodobnega človeka, postaja čedalje bolj priljubljena metoda EFT (Emotional Freedom Techniques® - Tehnike doseganja čustvene svobode). Razvila se je iz energijskih terapij in temelji na povezavi med meridiani in življenjsko energijo, ki se po njih pretaka. 
