December: čas zase in za bližnje

četrtek, 12. december 2024 @ 05:02 CET

Piše: Tatjana Svete v novih Misterijih, www.misteriji.si

Hvaležnost dviguje vibracijo in odpira vrata pozitivnim spremembam v prihodnosti
Decembru pravimo veseli december zato, ker se poslavljamo od starega leta. Ker je čas praznovanj in smo polni želja, upanja in pričakovanj, kaj nam bo prineslo novo leto. Hkrati pa so decembra tudi najdaljše noči in najkrajši dnevi. Vrh je enaindvajsetega decembra, ko se zgodi zimski sončni obrat in se začne dan počasi daljšati, v naše življenje pa prihaja več svetlobe.

Kako vzdržati ta čas, ko se pogosto v nas zajedajo tudi temne misli, črnogledost, potrtost, in kako prenesti več svetlobe v svoje življenje - o tem smo se pogovarjali z Lorello Flego. Najbolj je izpostavljena kot modna strokovnjakinja, tokrat pa jo bomo povprašali za nasvete s področja njene poklicne izobrazbe; je diplomirana psihologinja.

Njena spletna stran Glitter.si je zato veliko več kot le modni nasveti; na njej s psihološkega, energijskega, duhovnega vidika razsvetljuje številne teme, ki tarejo mnoge ljudi.

Kako čim bolje izkoristimo decembrske energije za slovo od starega leta in pripravo na novo leto?
Decembrske energije nam ponujajo priložnost, da se psihološko in duhovno poslovimo od starega leta in se pripravimo na novo poglavje. Decembra se narava umiri in vabi tudi nas, da se ozremo nazaj. Refleksija je ključna za psihološko zaključevanje leta - vzemite si čas, da pregledate dosežke, lekcije in izzive.

Zapišite si, kaj ste se naučili, kaj vas je okrepilo in kaj želite pustiti za seboj. To obračunavanje je kot simbolično čiščenje, ki sprosti prostor za novo. Čustvena energija, ki jo nosimo s seboj, lahko zavira našo rast, zato je pomembno, da se soočimo z občutki jeze, zamere ali žalosti. Dovolite si, da odpustite sebi in drugim, ter zavestno opustite vse, kar vas teži. To je duhovni akt spuščanja, ki vas pripravi na novo leto z lahkotnejšim srcem.

Namesto da si zadate klasične novoletne zaobljube, se osredotočite na duhovno postavljanje namer. Povežite se s svojimi vrednotami in intuicijo ter si zastavite cilje, ki so v skladu z vašo notranjo resnico. To naj bo dogajanje, med katerim se poglobite vase in začutite, kaj si zares želite doseči ali doživeti. Simbolični obredi, kot so prižiganje sveč, pisanje pisem, ki jih nato zažgete, ali meditacija, so močna orodja za psihološko slovo od starega. Ustvarite svoj obred, ki vključuje prehod iz starega v novo. Na primer, zapišite vse, kar želite pustiti za seboj, in to simbolično sežgite, da sprostite energijo.

V decembru se okrepi potreba po notranji povezanosti, zato je to čas za meditacijo, jogo ali druge duhovne prakse, ki vam pomagajo poglobiti stik s seboj. Osredotočite se na hvaležnost in povezovanje z univerzalno energijo. Zavestno usmerite pozornost na svoje srce, dihanje in občutke.

Za konec še to: občutek hvaležnosti za vse, kar ste doživeli v tem letu, ne glede na to, ali je bilo dobro ali slabo, pomaga ustvariti mir in spravo v srcu. Zapišite ali izrecite na glas vse, za kar ste hvaležni - hvaležnost dviguje vibracijo in odpira vrata pozitivnim spremembam v prihodnosti.

Temni dnevi iz naše duše, podzavesti, prinesejo tudi neprijetne teme, stiske, nerazčiščenosti. Kako naj se zavestno soočimo s tem?
Jesenski in zimski temni dnevi pogosto prinašajo občutke tesnobe, žalosti ali celo duševne stiske, ki so lahko posledica osebnih izkušenj ali pa nezavednih vplivov preteklih generacij. Naš odnos do teh temnih obdobij je pomemben za ohranjanje notranjega ravnovesja. Zato je ključno, da se z njimi zavestno soočimo.

Prvi korak je prepoznavanje in sprejemanje svojih čustev, ne glede na to, kako neprijetna so. Zavedanje, da so tudi temnejša obdobja naraven del življenja, omogoča, da se z njimi spoprimemo brez občutka sramu ali krivde. Dovolite si začutiti žalost, tesnobo ali težo preteklosti in si prizadevajte razumeti, kaj vam ta čustva sporočajo.

Neprijetna čustva lahko izvirajo iz transgeneracijskih vzorcev ali travm, ki se prenašajo iz roda v rod. Zavestno soočanje z družinsko zgodovino in raziskovanje korenin teh občutkov lahko prinese globlje razumevanje. Z metodo družinske postavitve ali z individualnim delom na prepoznavanju teh vzorcev lahko ozavestimo in prekinemo cikel negativnih vplivov.

Tudi pisanje dnevnika je terapevtska tehnika, ki pomaga sprostiti notranjo napetost. Zapišite svoje misli in občutke, brez cenzure. Poskusite se poglobiti v izkušnje, ki se pojavljajo, in raziskujte povezave med vašimi občutki in morebitnimi preteklimi dogodki. To vam omogoča čustveno izražanje in jasnejše razumevanje notranjega sveta.

Krajši dnevi in pomanjkanje sončne svetlobe vplivajo na naše razpoloženje. Uporaba svetlobne terapije ali več časa preživetega zunaj, čeprav je oblačno, lahko pomaga izboljšati raven energije in dvigniti razpoloženje. Svetlobna terapija lahko deluje kot fizična podpora v temnih obdobjih. Meditacija ali druge duhovne prakse, kot so joga, dihalne tehnike in čuječnost, so izjemno koristne pri soočanju s temnimi temami. Pomagajo nam, da se lažje povežemo s svojo notranjostjo in ozavestimo globoko zakoreninjene vzorce. Poskusite meditacijo z vizualizacijo svetlobe, ki prežema temne dele vaše zavesti, da spodbudite sproščanje ujetih energij.

Carl Jung je govoril o »senci« kot delu naše psihe, ki ga običajno ne želimo prepoznati. Zavestno soočanje s svojo »senco« pomeni raziskovanje delov sebe, ki jih skrivamo ali potiskamo na stran. To vključuje prepoznavanje negativnih čustev, starih ran ali neprijetnih lastnosti in njihovo integracijo. S tem procesom pridobimo večjo notranjo celovitost.

Priročno je, zlasti na veseli december, popiti malo alkohola in vse to odmisliti. A s tem v resnici ne rešimo stisk, le potlačimo jih oziroma odložimo. Bi se strinjali?
Da, zagotovo. Uporaba alkohola kot načina za spopadanje z neprijetnimi čustvi ali stresom je sicer pogosta, zlasti v času praznikov, ko druženje in veselje spodbujata sproščenost. A alkohol ne ponuja trajnih rešitev, temveč pogosto le začasno omili simptome, ne da bi se zares soočili s temeljnimi izzivi ali težavami. S tem se zgolj izognemo soočenju z lastnimi občutki, kar lahko dolgoročno vodi v še večjo čustveno stisko. Ko alkohol uporabljamo za obvladovanje težav, v resnici potlačimo ali odložimo reševanje nerazčiščenih konfliktov, razočaranj in notranjih napetosti.

Pomembno je, da si dovolimo začutiti neprijetna čustva in jih prepoznamo kot del svoje človeške izkušnje. Beg pred čustvi nas oropa priložnosti za rast in razumevanje sebe, medtem ko zavestno soočanje s težavami prinaša večjo notranjo moč.

Namesto poseganja po alkoholu je dobro izbrati druge dejavnosti, ki pomagajo pri sprostitvi in obvladovanju stresa - na primer meditacijo, telesno vadbo, ustvarjalno izražanje ali pogovor s prijateljem. Te dejavnosti nam omogočajo, da se sprostimo, ne da bi zbežali pred resničnimi težavami. Odprt pogovor o svojih stiskah ali razočaranjih z nekom, ki mu zaupamo, lahko močno pomaga pri razumevanju in sproščanju potlačenih čustev. Pogovor je lahko terapevtski in ponuja priložnost za globlje razumevanje lastnih občutkov.

Namesto da začasno lajšamo težave, je dobro vložiti trud v iskanje trajnih rešitev. To lahko vključuje osebno rast, terapevtsko pomoč ali druge oblike podpore, ki nam pomagajo razrešiti konflikte, sprejeti razočaranja in se spopasti z nerazčiščenimi čustvi.

Pomembno je, da smo do sebe iskreni in ne zanikamo svojih občutkov. Alkohol lahko zabriše meje med resničnostjo in bežanjem, zato se je bolje osredotočiti na to, kako lahko odkrito sprejmemo sebe, tudi ko se počutimo ranljive ali negotove.

Alkohol sicer lahko kratkoročno prinese olajšanje ali lažen občutek sreče, vendar ne ponuja poti do resnične rešitve. Pristnejši in trajnejši pristopi k soočanju z izzivi, čeprav zahtevajo več poguma in truda, dolgoročno prinašajo večje zadovoljstvo in notranjo stabilnost.

Najhuje je tik prek zimskim sončnim obratom, ko so dnevi najkrajši, teme pa je največ. Kaj svetujete v teh dnevih?
Ključno je, da ne izgubimo upanja in se spomnimo, da svetloba vedno pride nazaj. To obdobje nas simbolično uči o cikličnosti narave in življenja - po temni noči vedno pride novo jutro. Namesto da se upiramo temnim dnevom, jih lahko izkoristimo za globlje povezovanje s seboj in svojimi bližnjimi ter negovanje notranjega miru.

Kratki dnevi in dolge noči naravno spodbujajo potrebo po umiku vase. Izkoristite ta čas za opazovanje lastnih čustev, misli, hotenj ter razmislek o preteklem letu - kaj ste dosegli, kaj ste se naučili in kakšne spremembe bi si želeli v prihodnosti. Pisanje dnevnika ali meditacija vam lahko pomagata bolje razumeti, kaj si želite na osebni ravni. V teh dneh lahko še posebej posvetimo pozornost našim najbližjim. Organizirajte majhne družinske večere, skupno kuhanje, pogovore ob svečah ali skupno gledanje filmov. Kljub zunanjim temam lahko ustvarimo toplino doma in poglobimo medsebojne vezi. To nas opomni, da nismo sami in da ima temno obdobje lahko tudi lepoto povezanosti.

Poskrbite za svoje telo z zdravimi obroki, toplimi napitki in gibanjem, tudi če le doma. Gibanje sprošča endorfine, ki naravno dvigujejo razpoloženje.
V tem obdobju se narava umirja, zato si dovolite upočasniti svoj ritem. Namesto da poskušate storiti več, kot je potrebno, se osredotočite na kakovostno preživljanje časa. Poslušajte glasbo, berite knjige ali preprosto uživajte v trenutkih tišine. Počasnejši tempo vam omogoča globlje doživljanje trenutka in obnovo energije.

Ob prehodu v novo leto si vzemite čas za postavljanje namer. Ni treba, da so to specifične novoletne zaobljube, temveč preprosta usmeritev ali občutek, ki ga želite povabiti v svoje življenje. Ta namera vas bo vodila skozi prihodnje mesece in vam pomagala ohranjati osredotočenost tudi v izzivih.

Naši predniki so izvajali decembra razne obrede. Kako pomembni so ti obredi? Katere imate vi osebno?
Obredi imajo globoko simboliko in pomembno vlogo, saj ljudem pomagajo obeležiti prehode, ustvariti občutek povezanosti in smiselnosti ter ohraniti tradicijo. Naši predniki so decembra praznovali zimski solsticij, ko so dnevi najkrajši, in pripravljali razne obrede, da bi počastili naravo, pozdravili sonce in se zahvalili za preteklo leto. Ti obredi so izražali povezanost z naravo in cikli življenja ter so bili način za ustvarjanje miru in duhovne moči v temnem obdobju leta.

Obredi še danes pomagajo ljudem umiriti um, simbolično zaključiti preteklo leto ter se pripraviti na nov začetek. Pri tem ne gre nujno za verske obrede, temveč so lahko preprosti rituali, kot je prižiganje sveč. Prižgite svečo kot simbol novega začetka in spuščanja starega. Vizualizirajte, kako svetloba vstopa v vaše življenje in kako s seboj prinaša nove priložnosti. Tudi meni so sveče zelo pri srcu, ker simbolizirajo svetlobo v temi, in jih pogosto uporabljam kot del večernega rituala. Njihova toplina in mehka svetloba ustvarjata prijetno vzdušje, ki omogoča sprostitev in razmislek o preteklem dnevu.

Ob prehodu v novo leto si tudi sama vzamem čas za postavljanje namer. Namesto točno določenih ciljev se osredotočam na občutke ali vrednote, ki jih želim povabiti v svoje življenje, kot so mir, radost, povezanost ali ustvarjalnost.

Meditacija, še posebej vizualizacija svetlobe, je zame pomembna praksa, saj prinaša notranjo mirnost. Vizualiziram, kako svetloba napolnjuje moje telo in prostor okoli mene ter prinaša občutek topline in nove energije.

Večkrat omenjate tudi smernice feng šuja, kako z več svetlobe, ki jo prinesemo v svoj dom, pozitivno vplivamo na boljše počutje …
Svetloba simbolizira življenje, energijo in vitalnost. Feng šuj, starodavna kitajska praksa urejanja prostora za boljše energijsko ravnovesje, ponuja številne nasvete za več svetlobe in pozitivne energije v domu.

Izkoristite čim več naravne svetlobe, tako da čez dan odgrnete zavese in senčila. Poskrbite, da okna niso zastrta z velikimi predmeti, ki preprečujejo svetlobi, da vstopi v prostor. Če imate možnost, namestite ogledala na stene nasproti oken - s tem boste svetlobo odbijali po prostoru in ga naredili svetlejšega in bolj prostornega.

Ko naravna svetloba ni dovolj, je pomembno uporabiti različne vire umetne osvetlitve, ki posnemajo toploto sončne svetlobe. Poskusite kombinirati ambientalno svetlobo (stropne svetilke), delovno osvetlitev (namizne svetilke, talne svetilke) in poudarjeno svetlobo (na primer svetilke za umetniška dela ali rastline).

Toplejše barve žarnic ustvarjajo prijetnejše in bolj sproščujoče vzdušje. Sveče in solne svetilke prinašajo mehkejšo, prijetno svetlobo, ki ustvarja občutek topline in udobja. V feng šuju so sveče še posebej cenjene, saj simbolizirajo element ognja, ki povečuje energijo in prinaša življenjsko moč v prostor. Solne svetilke pa poleg prijetne svetlobe tudi čistijo zrak in pomagajo ustvariti sproščujoče okolje.

Svetle stene, pohištvo in tekstil pomagajo odbijati svetlobo in ustvarjajo svetlejši prostor. Barve, kot so bela, kremna, pastelni odtenki, svetlo siva ali bledo rumena, dodajo prostoru lahkotnost. Tudi materiali, kot so prosojne zavese, svetle površine in svetleč les, pripomorejo k boljšemu prehajanju svetlobe. V feng šuju je svetloba povezana s pretokom energije (či), ki je pomembna za zdravje in dobro počutje. Poskrbite, da svetlobni viri ne ustvarjajo ostrih senc ali temnih kotičkov, saj te lahko blokirajo energijski pretok. Poleg tega je dobro, da redno čistite svetila in žarnice, saj prah zmanjšuje svetlobni učinek in s tem energijo prostora.

Tudi zunanja svetloba je pomembna, saj lahko vpliva na notranje okolje. Če imate možnost, namestite zunanje luči ali svetlobne okraske okoli oken in vhodnih vrat. To ne le izboljša videz doma, ampak tudi simbolično vabi svetlobo in pozitivno energijo v vaš prostor.

Kaj pa praznično okraševanja doma - ali ima danes še pomen in smisel?
Zame vedno. Pa ne samo to; odlično je, če to naredimo čim prej. Dokazano je, da so tisti, ki okrasijo dom že na začetku decembra, veliko bolj srečni in v sebi mirni. Jaz pravim, da je to čarobni učinek lučk - ker spominjajo na rojstvo, na nekaj dobrega, nekaj izredno pozitivnega. Lepo je, če so okoli nas lučke.

Kaj svetujete, katere barve oblačil nam izboljšajo »decembrsko« razpoloženje, nas bolj povežejo s seboj in z naravo?
Vedno sem za naravne odtenke, ki nas dejansko povezujejo z naravo: rjava, bež, gozdno zelena in decembra gotovo tudi bela, slonokoščena in zlata. Slednja spominja na sonce, energijo, veselje, rojstvo. Tudi z barvami si lahko zelo pomagamo, sploh takrat, ko nismo ravno dobre volje; v teh trenutkih je dobro, če izberemo svetle tone in pozabimo na črno. Vem, da je črna za marsikoga nujna izbira, a mnogokrat je tudi jasen znak izolacije in tega, da smo zelo zaprti vase. Če stopimo iz cone udobja, naredimo veliko uslugo duši.

In še kak modni nasvet za letošnje praznovanje božiča in silvestrovo?
Bodimo predvsem mirni in v ravnovesju, srečni globoko v sebi. Nikar ne pozabimo, da so majhne stvari tiste, ki vodijo do velike sreče. In ta ni nikoli samoumevna. Čuvajmo odnose, ljubezen, prijateljstvo, nasploh ljudi, ki so za nas ključni. Praznujmo! Praznujmo ljubezen, nova vrata in nepričakovane stvari; za vse to pa izberimo barve za srečo: ognjeno rdečo, bleščeče zlato, smaragdno zeleno in tudi črno, a vedno z lesketanjem.

Imate še kako sporočilo za bralce, še zlasti tiste, ki se decembra počutijo še bolj osamljene in zapostavljene, ker živijo sami, nimajo več svojcev, so v bolnišnicah, domovih za ostarele …?
Za tiste, ki se decembra počutite osamljene, zapostavljene ali izolirane, je pomembno vedeti, da niste sami v svojih občutkih in da ima vaša izkušnja pomen. December je čas, ki pogosto prinaša kontrast med zunanjim veseljem in notranjo bolečino, a v tem obdobju lahko najdete tudi globoko priložnost za povezanost s samim seboj in s tistimi okoli vas, na način, ki je morda bolj subtilen, a nič manj pomemben.

Sprejmite svoja čustva in bodite nežni do sebe! Pomembno je, da si priznate, kako se počutite, ne da bi se zaradi tega obsojali. Osamljenost, žalost ali občutek izgube so naravni in vredni vaše pozornosti. Dovolite si čutiti te občutke in si priznajte, da je to obdobje težko - to je prvi korak k temu, da si podarite sočutje, ki ga potrebujete.

Poiščite majhne radosti vsakdanjega življenja. Tudi v času teme lahko najdete drobne trenutke svetlobe. Morda gre za skodelico toplega čaja, lepo glasbo, pogovor z nekom po telefonu ali uživanje v dobri knjigi. Najdite majhne rituale, ki vam prinašajo tolažbo in občutek umirjenosti, tudi če so to le kratki trenutki. Pokličite prijatelje ali sorodnike, pošljite voščilnice ali pišite pisma. Ne podcenjujte moči stika, četudi je posreden - vaša prijaznost lahko ogreje ne le njihova srca, temveč tudi vaše.

Spomnite se, da svetloba, ki jo iščete zunaj sebe, pravzaprav obstaja v vas. Čeprav se morda zdi šibka, nikoli ne ugasne povsem. Meditacija, tiha molitev ali preprosto preživljanje časa v naravi, če je to mogoče, vam lahko pomaga začutiti lastno notranjo moč in se povezati z nečim večjim od vsakdanjih skrbi. December je obdobje zaključkov in hkrati novih začetkov. Ko dan doseže najnižjo točko, se začne nova rast svetlobe, in enako velja za nas. Bodite prijazni do sebe in si dovolite verjeti, da so pred vami še svetli trenutki in da ima vsako temno obdobje svoj konec.

Če imate možnost, razmislite o drobnih dejanjih dobrote, ki lahko ogrejejo vas in tiste okoli vas. Morda lahko napišete pozitivno misel za sostanovalca v domu, prinesete nekaj sladkega na oddelek v bolnišnici ali preprosto z nasmehom pozdravite nekoga na ulici. Dajanje topline drugim prinaša toplino tudi vam samim.

Naj vas december spomni, da ste vredni, ljubljeni in del sveta, ki ni nikoli povsem temen. Vsak korak, ki ga naredite k boljšemu počutju, je pomemben in dragocen. Nikoli ne pozabite, da svetloba, čeprav majhna, vedno obstaja, tudi znotraj vas.

Tatjana Svete

SLIKA: »Obredi še danes pomagajo ljudem umiriti um, simbolično zaključiti preteklo leto ter se pripraviti na nov začetek. Prižgite svečo kot simbol novega začetka in spuščanja starega.« (Foto Aleš Zen)

1 komentarjev.

Za vrnitev v običajni format kliknite tukaj:
www.pozitivke.net
http://www.pozitivke.net/article.php/20241208094537607