Ta stran je prilagojena za slabovidne, po metodi neskončne vrstice, če želiš članek gledati v običajnem formatu klikni na:
http://www.pozitivke.net/article.php/20191022134759745

4 razlogi, zakaj je v prehrano dobro vključiti sončnična semena torek, 22. oktober 2019 @ 13:47 CEST Uporabnik: Sonce Sončnična semena so idealen prigrizek, ki vam pomaga ohranjati zdravje. Preberite, na kaj vse vplivajo in si hitro naredite zalogo! Sončnična semena so odličen vir vitamine E, magnezija, kalija in selena. 100 gramov semen vsebuje približno: 29 g beljakovin 51 g maščob 20 g ogljikovih hidratov 8,6 g vlaknin Kako zdrava so sončnična semena v primerjavi z drugimi semeni? Kot vsa ostala semena, vam tudi ta zagotovijo veliko rastlinskih beljakovin, zdravih maščob in vlaknin. Če jih jeste brez lupine, z njimi dobite več proteinov kot z lanenimi semeni in več vlaknin kot s semeni konoplje. Plodovih sončnic telesu zagotovijo več železa kot semena konoplje, chia semena in lanena semena. Zakaj jih je dobro vključiti v prehrano Profimedia Tako sončnična semena vplivajo na telo 1. Nasitijo vas za dlje časa Ker so bogata z zdravimi maščobami, beljakovina in vlakninami, boste z njimi ostali siti kar nekaj časa, zato so idealna za hitro premostitev lakote med obroki. 2. Dobro vplivajo na srce Vsebujejo mononenasičene in polinenasičene maščobe, ki vas obvarujejo pred tveganjem za bolezni srca in ožilja. 3. Nižajo holesterol Fitosterol pomaga pri zniževanju holesterola, saj je sestava podobna tipu holesterola, ki ni škodljivo za telo. Ko uživate semena, ta v vašem prebavnem traktu dobesedno tekmujejo v absorpciji s slabim holesterolom. 4. Odličen vir antioksidantov Vitamin E je zelo pomemben za organizem, saj ga pomaga prečiščevati tako, da nevtralizira škodljive kemikalije in skupaj s selenom pomaga telesu pri obnavljanju poškodovanih celic in preprečuje delitev kancerogenih celic, pravijo nutricionisti. Obenem pomaga zmanjševati tudi tveganje za strjevanje arterij. Ali sončnična semena redijo? Ker so bogata z energijo, vam bo zadostovala že majhna količina, čeprav ni neke predpisane dnevne doze. Če pretiravate z uživanjem, se vam to lahko pozna pri teži - kot pri katerikoli drugi hrani, ki je bogata z maščobami. Olupljena semena imajo večjo vsebnost energije, vlaknin beljakovin kot neolupljena. Komentarji (0) www.pozitivke.net