Zima je za ljudi že od nekdaj čas umika vase. Dnevi so kratki in mrzli. Pričarajte si prijetne večere z uporabo starih, naravnih načinov razstrupljanja in krepitve telesne odpornosti. Je dragoceno in niti najmanj drago.

Razstrupite se z žvrkljanjem olja
Potrebujete veliko žlico hladno stisnjenega olja. Vrsto olja izberite po svojem okusu. Olje žvrkljajte po ustih 20 minut, ne grgrajte. Nato ga izpljunite ter si očistite ustno votlino in zobe. Izkoristite dejstvo, da je veliko snovi topnih v oljih. Tisti, ki ste prehlajeni ali zelo zasluzeni, verjetno na začetku ne boste zdržali vseh 20 minut žvrkljanja, ker se vam bo nabrala prevelika količina sline. Izpljunite prej in po želji ponovite.

Odplavite odpadne snovi z vročo vodo
Telo se pred poškodbami celic brani tako, da odpadne snovi in strupe shrani v vodi, ki ostane vezana v telesu. To opazimo kot otekline prstov na rokah, otekline nog in mešičke pod očmi.

Pijte toplo vodo po požirkih, vsake pol ure, ves dan. Mrzla voda skrči želodec in v njem obleži, dokler ni pogreta na telesno temperaturo. Topla voda hitro potuje naprej in pospeši izločanje zastalih odpadnih snovi v telesu. Pitje tople vode izboljša tudi prebavo. Zaprtje velikokrat pomeni le močno izsušenost, ki je niti ne občutimo.

Prve tri tedne telo izloča več tekočine kot ponavadi, takrat je tudi čiščenje najmočnejše, potem se izločanje vrne na običajno količino.

Naspite se
Steber odpornosti in mladostnega videza je naspanost, spočitost. Opustite vse, kar ni skrajno nujno, in se odpravite zgodaj spat. Spite toliko časa, dokler se ne zbudite sami od sebe. Redno ponavljajte. Telo se najbolje obnavlja in spočije med 22. in 6. uro.

Mačje pretegovanje
Po prebujanju se še v postelji izdatno pretegnite in nekajkrat zazehajte. Zgledujte se po mački. Zehanje prebuja možgane. Ko vstanete, naredite počasen in temeljit predklon. Z njim razklenete hrbtenična vretenca. Pazite, da stojite z nogama vzporedno, za širino ramen narazen in se pripognete simetrično. Prožna hrbtenica prinaša dolgo življenje in prožen um.

Suho ščetkanje
Potrebujete mehkejšo ščetko iz naravnih materialov. Vedno ščetkajte kožo z močnimi potegi od konic prstov na nogah in rokah proti srcu in le z lahnimi potegi v obratni smeri. Ravne potege uporabljajte povsod, kjer je mogoče, na sklepih izvajajte krožne gibe. Učinki ščetkanja so izjemni. Z njim pospešite prekrvitev, izločanje odpadnih snovi, odstranite odmrlo kožo brez kemičnega luščenja. S ščetkanjem izginja tudi pomarančasta koža, če še zdravo jeste, se dovolj gibljete in pravilno dihate. Za mrzle noge uporabite tršo ščetko. Primerna je tista za čiščenje nohtov. Z njo si drgnite stopala toliko časa, da začutite v njih toploto.

Ne ščetkajte se, če imate nalezljivo kožno bolezen, ki si jo lahko prenesete na druge dele kože. Previdno s trdimi ščetkami, možne so drobne poškodbe kože.

Masaža s toplim oljem
Po ščetkanju se zmasirajte s toplim sezamovim oljem ali kokosovo maščobo. V kožo vsega telesa si hitro vtrite za žličko olja. Hladno stisnjeno sezamovo olje hranite v manjši steklenički. Olje pred uporabo pogrejte tako, da stekleničko potopite v skodelico z vročo vodo.

Prhanje za prožne žile in hitro spremembo razpoloženja
Oprhajte se z mlačno vodo in naravnim milom, zaključite pa z oblivanjem telesa z mrzlo vodo. Pravila so podobna kot pri ščetkanju in masaži. Z mrzlo vodo se vedno oblivate od stopal proti srcu. Najprej vse štiri okončine, potem še hrbet, trebuh, vrat in obraz. Namesto kave nas mrzla voda prebudi in poživi. Začetni šok lahko premagate s cepetanjem in spuščanjem različnih glasov. Previdno, da vam ne spodrsne, posebno če ste si pred tem naoljili podplate.

Mrzla voda v trenutku spremeni razpoloženje, povečuje odpornost organizma ter vadi žile in kožo s krčenjem in raztezanjem. Poskrbi tudi za čvrstejše prsi.

Pazite, da vas pred prhanjem z mrzlo vodo ne zebe. Nikoli ne vztrajajte s curkom hladne vode na istem mestu. Križnega dela hrbtenice ne oblivajte predolgo. Pomembna je reakcija na hladno vodo, ne dolgo hlajenje. Obrišite se in toplo oblecite.

Nos malo drugače
S palcem in kazalcem se primite za nos in si zmasirajte njegovo konico. Začetni občutki so neugodni, ker je nos izpostavljena antena, ki jo le malokrat sprostimo. Vztrajajte. Nato zajemite v dlani mlačno vodo in potopite nos vanjo. Počakajte trenutek in nato spihajte iz nosa odmrle celice, sluz in prah, vse, kar se je v njem nabralo. Na konici kazalcev si kanite kapljico olja in namastite nosno sluznico, do koder sežete. Tanek oljni film vas bo nekaj časa ščitil pred hitrim vdorom bakterij in virusov.

Pozabljeni deli ustne votline
Verjamemo, da si vsi redno ščetkate zobe in nitkate ter na druge načine čistite medzobne prostore. Vedno pa izpustite dva velika in pomembna dela ustne votline, dlesni in jezik. Zmasirajte si dlesni in očistite jezik.

Za masažo dlesni so primerni kratko pristriženi nohti in čiste roke. Uporabite palec in kazalec. Palec naslonite na notranji del dlesni, kazalec na zunanji. Pričnite zgoraj levo in zadaj ter pritiskajte prsta skupaj. Dlesni krepko masirajte in drsite po zgornji čeljusti naokoli. Pri sprednjih zobeh položite kazalec počez in ne pravokotno na dlesni. Obdelajte še dlesni spodnje čeljusti. Občutite sprostitev in močnejšo prekrvitev.

Brez jezika ne govorimo in ne okušamo. Jezik ima zaradi gobaste oblike brbončic izjemno površino. Med brbončicami se zadržujejo drobni ostanki hrane. To je eden izmed razlogov neprijetnega zadaha iz ust, kljub umivanju zob in grgranju ustnih vodic. Vsi ste že opazili, da jezik tiho, a očitno sporoča naše zdravstveno stanje z barvo, oblogami, ki se naberejo na njem, in razpokami. V kitajski tradicionalni medicini postavljajo diagnozo celotnega stanja organizma tudi na osnovi barve jezika, barve oblog in položaja razpok na jeziku. Mi pa si ga lahko vsaj očistimo. Nekatere zobne ščetke imajo tudi dodatek za čiščenje jezika, če pa se vam zdijo predrage ali premalo učinkovite in nimate kovinskega strgala, ki ga uporabljajo indijski jogiji za čiščenje jezika, lahko vzamete navadno čajno žličko. Edini pogoj je, da ima čim ostrejši rob. Postavite se pred zrcalo nad umivalnikom, si pokažite jezik in z narobe obrnjeno žličko vlecite po jeziku, sistematično od zadaj naprej, od leve proti desni ali obratno. Pri prvih nekaj čiščenjih boste osupli nad količino oblog, ki jih boste postrgali z jezika in iztisnili iz prostorov med brbončicami. Sperite usta in žlico. Sprejmite to kot koristno dnevno rutino in zobje in ljudje okoli vas vam bodo hvaležni.

Pomladite se z drgnjenjem nohtov
Stara indijska tehnika proti sivenju las je zelo preprosta. Prebudi pretok energije, kar čutite kot prijetno ščemenje v prstih. Roki držite pred prsmi. Prste rahlo pokrčite, tako da so nohti ene roke obrnjeni proti nohtom druge roke. Palca gledata navzgor in se dotikata kazalcev. Roki hitro premikajte gor in dol, tako da nohti ob drgnjenju značilno zvenijo. Zadostuje deset minut na dan. Po drgnjenju položite roki na stegna, zaprite oči in nekaj trenutkov občutite vibriranje v prstih.

Veselo na delo! Tehnike delujejo, če jih uporabljate. Predvsem, če jih uporabljate redno in pravilno. Radi se imejte in vztrajajte.

Marta Time , revija Nika
www.dnevnik.si