TO SOBOTO SE SMEJIMO!

VABLJENI NA BREZPLAČNO SREČANJE VADBE JOGE SMEHA po metodi dr. medicine Madana Katarije

Smeh JE vir zdravja, sploh v tem hitrem času, ko večinoma drvimo sem in tja, več v glavi kot v telesu, več v mislih in v notranjih projekcijah kot v stiku z resničnim življenjem.

Smeh nas usidra v "zdaj in tukaj". Odpira fontano radosti in oživlja našo naravno otroško igrivost, ki je veliko ( in žal danes redko ) bogastvo odraslega človeka.

Vabimo vas, da se priključite SMEJALNEMU SREČANJU, ki bo potekalo to soboto, 18. oktobra, od 11.30 do 12.30 ure v Živa centru na Kurilniški 18.

V primeru večjega interesa bomo izvedli še eno vadbo ob 14.30.

Srečanje bomo vodile Mojca Morya Malek, učiteljica Joge smeha po metodi dr.medicine Madana Katarije in slovenske ter hrvaške voditeljice joge smeha.

Ob koncu vadbe se boste sprostili v zvokih gonga in kristalnih pojočih posod..

NUJNE SO PREDHODNE PRIJAVE, na: mojca.morya@gmail.com ali 031 826 345, najkasneje do petka zvečer.

Smeh nas usidra v trenutek "tukaj in zdaj", ki je edini resnični trenutek našega življenja, pomaga nam, da se naučimo resnično živeti.
Je nepogrešljiv element človeške sreče in njegovo pomanjkanje je patološko: izraža se v depresijah, skrbeh, strahovih, krivdah....

joga smeha je fizično orientirana vadba, ki temelji na konceptu smeha brez razloga. Je enostavna, a tako močna metoda, da je prerasla v svetovno socialno gibanje, ki je ne-religiozno, ne-politično, ne-sektno... Namen je - širiti zdravje in mir v svetu.

BLAGODEJNI UČINKI JOGE smeha - so kot ledena gora: le 20% jih je vidnih
* pri vadbi dobimo ogromno kisika, hkrati pa se osvobodimo starega zraka iz pljuč; kdor ne diha s prepono, drži ves čas 2/3starega zraka v pljučih.
* smeh nam pomaga, da lažje rešujemo izzive življenja
* smeh veča samozavest
* smeh je pomembno socialno, komunikacijsko orodje
* Sprošča brezmejne potencijale, ko aktivira našo desno, instinktivno možgansko polovico
* pomaga nam najti več radosti v življenju

FIZIČNI DOBRODEJNI UČINKI smeha:
* dobimo več kisika in več prane, življ.energije
* odstranijo se negativne posledice stresa
* ojača imunski sistem
* pomaga uravnavati visok krvni tlak
* odplavi bolečino oziroma jo zmanjša, zaradi izločanja endorfinov, naravnih protibolečinskih hormonov
* izloča se serotonon, naravni antidepresiv
* notranje masira prebavni trakt, poveča dotok krvi k notranjim olrganom
* izboljša spanec in zmanjša smrčanje - zaradi vpliva na mišice mehkega neba in grla
* sijoč obraz in sijoče oči - lepši smo in pomlajeni

KONTRAINDIKACIJE
joga smeha NI nadomestilo za posege tradicionalne medicine
Ni je priporočljivo izvajati oziroma le z veliko mero pazljivosti in nežnosti pri katerikoli akutni bolezni, krvavitvah, herniji, kašlju, epilepsiji, hujši srčni bolezni, zelo visokem pritisku, močni inkotenci urina, velikih psihičnih problemih, močnih bolečinah hrbta...
Ne izvajamo je 2-3 mesece po operacijah.

"Zakaj potrebujemo več smeha?"

Danes živimo v večjem obilju kot pred 10, 20 leti, vendar pa hkrati v mnogo večjem stresu, osamljenosti, žalosti in depresiji. Depresija je bolezen, ki kraljuje na lestvici bolezni; stres pa povzroča 70 do 80 % vseh bolezni. Medicinske raziskave govorijo o tem, da je temeljni razlog bolezni - pomanjkanje kisika v celicah. Zaradi stresa postaja naše dihanje vse bolj plitko.

Joga smeha je zabavna in enostavna vadba, s katero izjemno povečamo količino kisika v celicah telesa, v možganih, ter se naučimo dihati pravilneje, polnejše. joga smeha je v zadnjih nekaj letih pomagala deset tisoče ljudem v mnogih deželah sveta zmanjšati posledice stresnega življenja ter preporoditi telo in si povrniti zdravje in dobro voljo.

Si predstavljate svet, poln iskrenega smeha... kar tako, brez razloga... iz čiste voljnosti, smejati se. Smeh na poštah, bankah, v trgovinah... smeh na avtobusu, na postajah, na prehodu za pešce, smeh na ulicah... Smeh v družinah - v jutrih, namesto hitenja in priganjanja; ob popoldnevih in večerih, smeh pred jedjo in pod tušem.... smeh za lahko noč, zazib v sen.... Smeh v domovih za ostarele, v šolah pred začetkom pouka, ob začetku šolske ure... Smeh v bolnicah, na vseh oddelkih, smeh v zaporih...

Preobrazba pre-resnosti tega sveta s smehom kliče k udejanjanju; kliče k sprostitvi preobremenjenosti naših levih možganskih polovic, venomer zaposlenih z logičnim razmišljanjem, analiziranjem, kalkuliranjem.... Kliče k aktiviranju desne možganske polovice, naše instinktivnosti, kliče k vrnitvi naše rasnične narave.

Življenje tega časa je stresno..., izredno tekmovalno ("Si zmagovalec - ali - poraženec?")... in ...pre - resno. Že otrokom, ki bi naj tekali po poljih in plezali po drevju, nalagamo toliko nalog, vsakodnevnih obveznosti, in normalno nam je, da rečujemo "majhne odrasle", ki v prostem času najraje igrajo igrice na računalnik (spet aktivacija logične možganske polovice)... Že od njih zahtevamo resnost.

Pa se otroci v naravi bližjih kulturah še vedno smejijo 400 krat dnevno. Kolikokrat dnevno mi pustimo sebi in svojim otrokom "prasniti v smeh", pa čeprav brez razloga?

Kolikokrat si dovolimo enostavno smejati se, brez vzroka, brez potrebe po uporabi smisla za humor... iz same čiste voljnosti? Stotisoče ljudi po vseh kontinetih sveta v 50.000 klubih joge smeha si to pustijo vsakodnevno, in to zmeraj več....

Dr. medicine, Madan Kataria, je začel prvi klub smeha leta 1995 v Bombayu; danes so klubi smeha uspešno delujoči po vsej Indiji, kakor tudi v Združenih državah Amerike, Avstraliji, Nemčiji, Franciji, Italiji, Belgiji, Švedski, Norveški, Danski, Finski, Irski, Angliji, Madžarski, Švici, Portugalski, pa tudi v Singapurju, Koreji, Maleziji, Vietnamu, ter v Izraelu, Braziliji, Dubaju, Zimbabweju....

V zadnjih 20 letih prihaja v javnost vse več znanstevnih raziskav, ki poročajo o izjemnih učinkih smeha, ki uravnava krvni tlak, sprošča mišičje, izboljša krvni obtok, poveča vsebnost kisika v telesu, ojača imunski sistem.... Je izjemen anti-stesni ključ.

Bolezni, izhajajočih iz stresa, je vse več: visok krvni tlak, srčne bolezni, utesnjenosti in strahovi, skrbi, pogosti prehladi in kašlji, živčnost in živčni zlomi, nespečnost, alergije, astma, migrene, rak..... Da bi ubežali od stresa, se zatekamo ljudje v odvisnosti kot so sladkor, nikotin, alkohol, gledanje televizije... V iskanju ozdravljenja pa prej ali slej srečamo jogo, masaže, meditacije....

Pozabili smo na najenostavnejše, a izredno učinkovito zdravilo, ki nič ne stane in ga imamo vedno "s seboj": SMEH. Že samo smehljaj na obrazu (ob kateremkoli resničnem čustvu v človeku) vzpodbudi izločanje "hormonov sreče". Kolikšno je šele to izločanje ob resničnem - glasnem - smehu! Četudi bi smejanje igrali, bi telo izločalo enake količine endorfinov kot pri iskrenem smehu - možgani ne ločijo med igranim in resničnim smehom!

joga smeha uporablja enostavne vaje, ki v skupini ob očesnem stiku vodijo v valove iskrenega smeha. Nudi preporod naravne igrivosti in prebuditev vrelca radosti vsakomur, kdor je le voljan temu reči "da".

joga smeha bazira na smehu brez uporabe "smisla za humor". Vse, kar potrebujem, je to, da si dovolimo pustiti naš analitični um počivati, medtem ko se hote predamo naši instinktivni naravi in si podarimo obilico smeha, giba, ritma....

Da se preveč ne utrudimo - smeh je namreč aerobna vaja, kakor recimo vaje v fitnesu - , se med vajami smeha umirimo s pranajamami (dihalnimi vajami) in lahnimi pretegovanji telesa. Na koncu sledi smejalna meditacija, pri kateri se smeh rodi iz notranjosti naših celic, jogo smeha pa leže zaključimo z globinsko sprostitvijo.

KOLIKŠEN JE VAŠ SMEJALNI Q?

Pred vami je 20 trditev. Vsako od njih označite s številko od 1 do 5, pri čemer:

* 1 pomeni skoraj nikoli,
* 2 pomeni redko,
* 3 pomeni včasih,
* 4 pomeni pogosto,
* 5 pomeni zelo pogosto oz. vedno.

Povzeto po C.R.Fenwicku.

1. Slišim se glasno smejati.
2. Sem zabaven družabnik.
3. Moj občutek za humor mi pomaga pri komunikaciji.
4. Nimam težav s tem, da se, kadar je primerno, obnašam norčavo.
5. Spontano sem igriva.
6. Čas za igro in smeh je redno na mojem urniku.
7. Z lahkoto se smejim svojim napakam.
8. S humorjem pomagam drugim k boljšemu počutju.
9. Iz slabe situacije potegnem najboljše.
10. Izogibam se sarkazma in negativnega (omalovažujočega) humorja.
11. Izogibam se humorja, ki bi koga v družbi spravil v neprijetno počutje.
13. Vzamem si čas za počitnice.
14. Družina in prijatelji podpirajo mojo potrebo po smehu.
15. Kadar sem v stresu, mi moj občutek za humor pomaga ohranjati stvari v perspektivi.
16. Na delovnem mestu se z lahkoto smejim (se zaradi tega ne počutim neugodno).
17. Dovolim si najprej igrivost in nato delo.
18. Moja radost je ena mojih najboljših vrlin.
19. Verjamem da smeh pripomore k mojemu dobremu počutju.
20. Več kot se smejim, boljše se počutim.

Seštejte točke in poglejte rezultat:

75-100: bravo**** visok smejalni Q
50-75: precej dobro* lahko vnesete še več smeha v svoje življenje
25-50: nizek smejalni Q ; poglejte še enkrat svoje odgovore - kje bi lahko vnesli več lahkote in radosti v svoje življenje? Postanite zavestnejši tega, kako reagirate na situacije.

AMAZONSKI DOMORODCI POZNAJO TRANSFORMACIJSKO MOČ smeha

Ljudje se vse premalo zavedamo velike transformacijske moči smeha. Pa nam je le-ta vsak trenutek na razpolago. Seveda za tem, ko v sebi najdemo kotiček s skrinjo, kamor smo zaprli svojo zmožnost smejati se, kadarkoli, iz srca, brez razloga...

Na mnogih potovanjih me je vedno znova razvedrila pristna naklonjenost smehu "kar tako", katero sem srečala povsod, kjer ljudje živijo še v preprosti enosti z naravo (svojo in to, ki nas obdaja).

Zgodba, ki jo danes podeljujem z vami z željo povrniti pozabljeno, pa me je prebudila do korenin....

Mlad fant, študent biologije (danes priznan učitelj in šaman), se odpravi v Amazonijo, s srčno željo pomagati zaščititi zlorabljena "pljuča planeta". Kmalu po prihodu v pragozdove se s skupino domorodcev vozi v kanuju po rokavih reke. Domačini so redkobesedni. Opazujejo mladega prišleka, da je temu že tesno pri srcu...: "a je ravnal prav, da je prišel v ta svet?"

Po dolgih urah vožnje domorodec na čelu čolna odmakne vejo goščave ki se sklanja nad reko. Zaradi nepozornosti s palico zamahne po gnezdu amazonskih čebel; te se vznemirjene poženejo vanj s svojimi piki... Medtem ko mlad študent ob pogledu na to okameni od strahu, da bi utegnila kaka pičiti tudi njega in je hvaležen dejstvu, da sedi na zadnji strani plujočega vozila, se ostali na čolnu začno na ves glas smejati.

Smejejo se in smejejo. Mladenič je v totalnem šoku; "V kakšnem svetu se je znašel? Sam med norci, ki se smejijo tragediji tovariša, sredi divjine... Le kaj mu je bilo treba potovati v ta svet?" Trese ga od groze....od nerazumevanja videnega....

Šele tedne kasneje, po tem, ko je skupina popotnikov prispela v naselje domorodcev, s čudežno preživelim domačinom, šele zatem, ko so amazonci sprejeli mladeniča "za svojega", so mu izdali skrivnost:

Če v trenutku, ko so čebele velikanke napadle moškega na čelu čolna, veslači ne bi prasnili v dolg močan iskren smeh, možakar ne bi preživel prvih nekaj pikov.... Domorodci so s smehom dvignili vibracijo na nivo, kjer pik amazonskih čebel napadenemu ni mogel storiti hudega!

Tako se lahko vsak od nas v vsakem trenutku življenja odloča: katerim vibracijam služi, katere izbira, za katere se odloča?

In smeh je, ki nam vsem pripada. Radost je naša izvorna narava.

Tako ni smiselno vprašati smejočega se: "Zakaj se smejiš" (kot se nam mnogim še zmeraj dogaja), temveč je smiselno vprašati nesmejočega: "Zakaj se ne smejiš?"

In joga smeha je ena od poti, ki lahko človeku pomagajo spomniti se pozabljenega dragulja.
Zgodba je povzeta po pripovedovanju čudovitega učitelja in šamana Tonyja Samare (WWW.SAMARAFOUNDATION.COM), kateremu se želim javno zahvaliti za vso ljubeče brezpogojno učenje in vodstvo.

Muza - Mojca Malek s.p.
www.muza.si