|
||||||
|
|||||||
Ameriška Univerza za šport in medicino je pred kratkim objavila izjavo skupine ducat športnih zdravnikov in psihologov, v kateri obvešča predvsem trenerje o pomembni povezavi med stresom in poškodbami.
Raziskave kažejo na močno povezavo med večjimi negativnimi dogodki - konec razmerja, smrt v družini, izguba službe, neuspeh v šoli - in povečano možnostjo poškodbe. Pri tem ni kljucen dogodek sam temveč kako oseba prenaša ta dogodek. "Nekaj kar je za nekoga stres bodo za drugega počitnice." Pravi Dr. Herring "Ogroženi so tisti katerih sposobnost, da se soočijo s stresom, je prekoračena."
Kortizol, hormon povezan s stresom, zmanjša odpornost imunskega sistema. Dr. Perna pravi "Atleti, ki močno trenirajo, si natrgajo mišice in kortizol zmanjša sposobnost telesa, da si popravi mišice, kar poveča možnost težje poškodbe."
Stres tudi poveča napetosti v mišicah in napete mičice so bolj nagnjene k počkodbam ali pa vržejo osebo iz ravnotežja in oslabijo koordinacijo. Da bi zmanjšali število poškodb predlagajo na Ameriški Univerzi za sport in medicino nekaj nasvetov za sprostitev. Progresivno sprostitev mišic je zaporedje gibov, ki sprva napnejo nato pa sprostijo skupine mišic, kar zmanjša napetosti v mišsicah. Vizualizacija, ki vklučuje npr. predstavljanje nekega prizora, ki deluje sprostilno na posameznika. Globoko trebušno dihanje pomaga zamenjati plitvo dihanje (ki je simptom stresa in napetosti) z globjim, ritmičnim dihanjem. Pozitiven in konstruktiven pogovor je tudi učinkovit način razbremenitve napetosti v posamezniku.
Zdravniki, ki so podali skupinsko izjavo trdijo tudi, da običajne čustvene reakcije na poškodbo, kot so izguba identitete, strah, depresija in nemir, vplivajo negativno na okrevanje posameznika.
Za vrnitev v običajni format kliknite tukaj:
www.pozitivke.net
http://www.pozitivke.net/article.php/20070120145502922
|
|
| Domov |
|
Powered By GeekLog |
